发布时间:2023-10-05 10:03:05
来源:微商品牌网 作者:佚名
在众多助眠保健食品中,褪黑素近年来备受追捧。 一方面号称“改善睡眠质量”; 另一方面,公众也非常重视其“无副作用”的特点。 褪黑激素真的那么“好”吗?
人体可以产生自己的褪黑激素
褪黑激素是大脑分泌的一种激素,在人体中发挥着许多复杂的作用。 最重要的是调节人体的“生物钟”,使人能够很快进入困倦状态。
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正常情况下,在夜间或光线减弱的环境下,大脑分泌的褪黑激素会逐渐增多,诱导人进入睡眠状态。 白天或光线较强时,褪黑激素的分泌减少,使人保持清醒。
至于褪黑素能否“美白”,其实褪黑素和美白没有直接关系。 但如果身体分泌足够的褪黑激素,保证充足的睡眠,确实有利于护肤、抗衰老。
褪黑素不能治疗失眠
褪黑素产品并没有治疗失眠的作用,只是对睡眠有一定的诱导和辅助作用。
服用褪黑激素后退黑素有什么作用,其作用逐渐减弱。 对于睡眠质量差、早醒、易醒、睡眠时间短等问题帮助不大。 它不能代替药物治疗失眠。
褪黑素可以治疗哪些睡眠问题?
1.昼夜节律紊乱的人,例如需要克服时差反应或需要轮班工作的人。 这些人服用褪黑激素来让自己昏昏欲睡,并调整被扰乱的生物钟。
2、对于因褪黑激素分泌减少而入睡困难的人来说,外源性补充褪黑激素可以起到一定的作用。
注:褪黑素对于短期改善上述睡眠问题是安全的,但其长期安全性尚不清楚。
长期使用外源性褪黑激素可能会导致褪黑激素分泌减少。 当褪黑激素停止使用时退黑素有什么作用,其自身的分泌功能可能不会恢复或仅部分恢复。
依赖外源性褪黑激素会导致睡眠功能障碍和内分泌系统紊乱,进一步加重失眠症状。 此外,服用过多的外源性褪黑激素可能会引起副作用。
养成良好的就寝习惯
要解决睡眠问题,最好是养成良好的睡眠习惯。 由于褪黑激素的分泌受光的影响,因此在睡眠时创造良好的光环境是促进早睡的重要条件。 尤其是手机、平板电脑、电脑等电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌。
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总而言之,褪黑素可以促进入睡,但不能治疗失眠; 可以作为辅助药物,但不能代替药物; 虽然比较安全,但不宜随意或长期使用。 良好的睡眠还需要建立在良好的生活和作息习惯的基础上,不要指望“神药”的帮助。
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