过量的蛋白质可能对肾脏有害

分解蛋白质对肾脏来说是一项艰苦的工作，如果您的肾脏健康并且您没有摄入太多蛋白质，那么就没有问题。 然而，美国科学家对1624名42岁至68岁女性的肾功能进行分析后发现，有1/3的受访者的肾功能状况并不理想。 因为对于肾功能相对健康的女性来说，高蛋白膳食对肾脏并无损害。 补充安利蛋白粉没有任何副作用。 然而，对于那些已经有一些肾脏问题的人来说，每次吃高蛋白餐，尤其是高动物蛋白，都会对肾脏造成一些新的损害。 可见，对于安利蛋白粉的副作用，首先要考虑人体的肾脏是否处于完全健康的状态。 如果本来肾功能就不太好，就需要注意控制身体每天的蛋白质摄入量。 不要添加太多蛋白质。

高蛋白膳食可能会增加骨质流失的风险

蛋白质呈酸性，如果血液中的蛋白质浓度过高，则需要中和。 近年来，护士健康调查显示，每天吃95克蛋白质的女性，比每天吃68克蛋白质的女性，前臂骨折的发生率高出22%。

伊利诺伊州芝加哥大学的一项研究表明，连续6周的低碳水化合物、高蛋白饮食会给肾脏的酸代谢带来显着的负担，增加结石形成的风险，并降低钙平衡水平。 ，并增加骨质流失的风险。 在一项要求 10 名健康成年人坚持低碳水化合物、高蛋白饮食六周的研究中，志愿者平均减重 9 磅，几乎平均每周减重 1.5 磅。 但同时安利的蛋白粉有什么作用，这些成年人在利用自身的脂肪作为能量时，也会产生大量的酮复合物，从而增加血液的酸度水平。 实验期间，虽然受试者的钙摄入量仅略有下降，但尿液中的钙含量却急剧上升。 尿液中柠檬酸盐（一种抑制肾结石形成的化合物）的含量减少。 这对于身体健康是非常不利的。 尽管这项研究无法明确得出骨量是否受到影响的结论，但结果表明，长期这样的饮食可能会增加骨质流失的风险。 可见，长期补充过量的安利蛋白粉，保持高蛋白饮食，会造成安利蛋白粉的副作用。

理性看待蛋白质有助于增强肌肉的说法

许多人认为增强肌肉的唯一方法是摄入更多蛋白质。 美国奥运会营养顾问、史泰龙前营养师迈克尔·科尔根博士认为，这是人们的误解。 他指出，经过刻苦训练，每年最多能增加的肌肉量不会超过3.6公斤。 这意味着你每周只能通过训练获得约70克的肌肉，相当于每天约9.5克的肌肉。 肌肉中只有22%是蛋白质，因此每天摄入2.8克蛋白质，相当于1/4茶匙，就可以满足肌肉的最大需要。 因此，不建议通过大量补充安利蛋白粉来实现肌肉的快速增长。 这样不合理的蛋白质补充只会产生安利蛋白粉的副作用。 与其消耗大量不必要的蛋白质安利的蛋白粉有什么作用，不如遵循最佳营养原则，以确保充分利用膳食中的蛋白质。

综上所述，当你有肾脏问题或者长期高蛋白饮食时，补充过量的安利蛋白粉会有副作用。 因此，必须理性看待安利蛋白粉作为膳食补充剂的作用，也必须正确认识安利蛋白粉的副作用。 合理饮食，安利蛋白粉才能对您的健康发挥最有效的作用。

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