5.香蕉

缓解疲劳最好的办法就是吃香蕉。 你尝试过吗？ 因为香蕉一直被誉为“高能量食品”，经常吃香蕉可以让我们保持高能量的状态。 尤其是运动后，可以吃一根香蕉来缓解疲劳。

2.绿茶

绿茶从另一个方面提神醒脑，从而缓解疲劳。 绿茶含有咖啡因，但比咖啡更健康。 除了缓解疲劳之外，富含抗氧化剂的绿茶还具有抗衰老作用抗疲劳食物，是很多女性的首选饮品。

3.蛋白质

这是人体必需的物质，维持血糖平衡，帮助人们缓解疲劳。 如果想补充优质蛋白质，可以多从奶酪、酸奶、大豆、鱼和鸡肉中获取，并保证每天摄入140克蛋白质被身体消耗。

4、铁元素

对于女性来说补铁尤为重要抗疲劳食物，但普通人也应该注意补铁。 如果您发现指甲不是健康的粉红色，则您的疲劳很可能是由于血液中血红蛋白和红细胞过低引起的。 是的，严重的话可能会发展成贫血。 因此，应尽快补充铁质，多吃干果和坚果。

6.牛奶

牛奶提供丰富的钙，钙是强健骨骼的重要元素。 失眠时喝一杯温牛奶：它的色氨酸可以促进5-羟色胺的形成，这种物质可以帮助大脑调节睡眠。 乳制品为您提供蛋白质、维生素和钙，但脂肪含量却不太高。 因此，每天至少喝一杯牛奶或乳制品，有助于消除身体疲劳。

7.维生素C

维生素C的抗疲劳作用非常明显，还有助于增强人体的免疫功能。 富含维生素C的食物有猕猴桃、柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、红色水果（如草莓、覆盆子）和色彩鲜艳的蔬菜（如卷心菜、西红柿、青椒等）。 日常饮食中要注意吸收足够的维生素C，尤其是夏季。 多吃新鲜蔬菜和水果对健康有益。

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