很多人总说累了就休息一下，但其实吃点东西也能缓解疲劳。

下面小机器会告诉你累了的时候吃什么抗疲劳吃什么好，让你健康又充满活力！

眼睛疲劳

胡萝卜、菠菜、海带

看书、看手机、看电脑时间过长都会导致眼睛疲劳。 我们都知道胡萝卜对眼睛有好处。 那是因为胡萝卜含有丰富的维生素A，可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛健康。

眼睛害怕阳光和自由基。 菠菜中的叶黄素是一种很好的抗氧化剂，可以避免它们对眼睛的伤害。 它还可以保护眼睛的毛细血管，保持良好的血液循环。 记得多吃菠菜哦~

你知道干海带表面那层厚厚的“白霜”是什么吗？ 那就是甘露醇，可以降低眼内压力，缓解眼睛疲劳。

大脑疲劳

核桃、葡萄

工作对于大脑的运作是不可或缺的，头痛很常见。 核桃含有锌和锰。 多吃有利于大脑的营养补充。 有了营养，大脑就不会感到疲劳。

吃葡萄对大脑也有好处，你有没有想过？ 葡萄果实富含葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等，能刺激大脑神经，消除大脑疲劳。

胃部疲劳

小米粥、花生

现代人工作压力大，很容易忘记吃饭，自然就引发了胃病。 小米粥不仅养胃，还能健胃、消化食物，防止恶心呕吐。 胃痛的时候记得喝点小米粥。

另一种养胃的食物是花生。 花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，富含膳食纤维，是天然的低钠食品。 但每天不要超过50g~

心脏疲劳

红豆、梨

心脏每天供血很累！ 李时珍曾称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。 红豆能清忧、养血安神抗疲劳吃什么好，并含有丰富的粗纤维。 它们还可以降低血脂、降低血压、改善心脏活动。 想要保护心脏的中老年人不要错过红豆。

除了红豆之外，梨也能保护心脏。 梨中含有的维生素B1可以增强心肌活力，维生素B2、B6和叶酸可以降低血压，对心血管疾病有一定的预防作用。

肝脏疲劳

西兰花、红枣

疲劳是肝脏的天敌，极大地损害肝脏的健康。 多吃西兰花有助于缓解肝脏疲劳。 器官有辨别食物颜色的能力，青色食物可以进入肝脏，有利于肝脏循环，促进肝脏新陈代谢，对消除疲劳很有好处。

另一方面，经常生气的人可以吃一些红枣或者泡水喝。 肝功能不好的人可以多喝红枣水，不仅可以保护肝脏，还可以帮助肝脏解毒。

上述方法

大家都记住了吗？

累了的时候，就翻出来读一读。

帮助您轻松摆脱疲劳！

小吉提醒大家切记！

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