1、饮食调气虚

气虚体质的饮食调理重点是缓补。 适合调理气虚的蔬菜食物有山药、南瓜、剑豆、白扁豆、平菇、香菇、猴头菇、丝瓜、荠菜、大豆、豆制品、豇豆、豌豆、百合、芡实、白菜、土豆、煮熟的莲藕； 肉类食物有鸡肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、乳鸽、五花肉、猪肾、羊肚、泥鳅、牛蛙、鲫鱼、带鱼、墨鱼等。

气虚的人在饮食上需要注意以下四个方面：补脾肺，兼顾心肾经。 气虚的人要均衡饮食，以补五脏六腑。 因此，补充时应选用营养丰富、易于消化的食物，且一次用量不宜过多。 补气血，应同时补气血，做到补气生血，补气活血，补气吸血。 否则，气盛而血虚则无济于事。忌食生冷、油腻食物

寒凉食物对脾胃的刺激很大，而油腻、厚味的食物会增加脾胃的负担，所以气虚的人不宜食用。

2、五花肉汤

做法：葱1根。 生姜适量，五花肉一份。

做法：将五花肉洗净，塞入姜末血虚气虚怎么调理，将五花肉放入锅中，加水，小火煮至五花肉熟即可。 关火后，加入葱花和调味料爆香。

用法：喝五花肉汤，不吃生姜，每周吃两对五花肉。 功效：补充营养，适合体质虚弱的人食用，发热、传染病患者除外。

3. 药用补充剂

气虚严重的人可以通过服用补气的中药：人参来调理。 人参的主要功效是补充元气，特别适合元气不足的各类人群。 吃人参时要注意不要与萝卜同食，也不要用金属炊具煮人参血虚气虚怎么调理，否则会破坏人参的药效。 黄芪 黄芪和人参都是补气良药，但人参重在补元气，适用于虚脱、休克等急救。 日常生活中不宜过多食用； 但黄芪性平，可以常吃。 西洋参

西洋参、党参、太子参对生命的功效相似，但与人参不同的是，人参的药性较强，而西洋参等人参的药性较温和。 适合气阴两虚体质的人经常食用。 具有补气、健脾等功效。 白术 白术是健脾益气的主药，特别适合治疗气虚所致的便秘。 胃气虚者出现腹胀、打嗝、饭后饱胀、消化不良、乏力等症状，也可以通过定期服用参苓白术丸来治疗。

4、精神调理

气虚的人在精神调养时要注意保持心平气和，因为烦躁会损伤肝气，肝木会抑制脾土。 肝脏出了问题，必然导致脾胃不好，久而久之就会加重气虚体质。

想太多、情绪不好的人可以通过三种方式调节情绪：自我安抚、多做运动、唱歌跳舞，增加肺活量，让自己更有活力； 为社会做贡献，转移自己的注意力，比如志愿服务、志愿者等，用奉献充实自己； 陶冶情操，感同身受，进行琴棋书画、交友等积极活动，提高自身修养。

烦躁、胸闷、肝气郁结的人可以从以下三个方面来控制自己：合理计划，合理安排工作，多留一些空间，让工作有条不紊，不着急生气； 过度批评他人； 做舒缓练习，练习太极拳、练习五禽戏、八段锦等，以调和身心、平静心神。

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