1、健脾胃，先养心情。

脾胃有“情志”，“情志养生”也就滋养了脾胃。 日常生活中，我们常常有这样的经历：当你情绪低落或情绪低落时脾胃不好怎么从经络调理，你不会想到饮食，但轻松的环境和愉快的心情会让你食欲大开。

研究发现，约70%的胃病患者与情绪有关，胃功能障碍者患抑郁症等情绪疾病的可能性是一般人的3.1至4.4倍。 由于“情绪”的变化往往会引发胃肠功能的变化，因此胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤采用多种“调情”的方法来治疗胃病。 这在一定程度上说明情志对脾胃有着重要的影响，所以要养脾胃，首先要养情。 另外，配合中药，平时可以喝肠胃宝茶来调理脾胃、益气养神。

2、五谷杂粮饮食可以健脾胃。

脾胃为仓官。 饮食保健从滋养脾胃开始。

人以水谷为基础，胃负责纳水谷，所以滋养脾胃最好的方法就是五谷。 《黄帝内经》云：“五谷为滋养，五果为助，五畜为利，五菜为补”。 这意味着谷物（主食）是人们生存的基础，水果、蔬菜、肉类都是作为辅助，起到补充作用。

补脾胃，不仅要多吃杂粮、糙米，还要注意饮食适度、多样化，适应四时节，多吃各种美味的食物：如粳米、糯米等。 、锅巴、红薯、薏苡仁、豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、板栗、莲藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、土豆、芋头、面筋、菜花、大白菜、胡萝卜、荠菜等。

3、多活动脚趾，健脾胃。

同时脾主四肢，适当的体育锻炼就是健脾胃。 从中医角度来看，经络系统分布于人体的四肢。 因此，适当的体育锻炼可以促进经气的运行，进而影响人体的脾胃，增强脾胃的功能。

一般来说，脾胃功能强大的人，四肢肌肉都比较发达。 对于女性来说，脾胃健康的人通常胸部丰满，因为胃经经过乳头。 脾胃功能强健，胃经气气充足。 ，对乳房的发育和丰满具有重要作用。

如果你的脾胃功能不好，不妨运动一下，尤其是腿部，可以对小腿上的脾经有很好的收紧和刺激作用。 研究表明，活动脚趾可以滋养脾胃。

4、选择适当的运动，益脾胃。

专家认为，最好选择温和、低强度、小量、持续的运动。 运动后，身体会微微出汗脾胃不好怎么从经络调理，筋骨会舒展，以免感到过度劳累。 运动后不宜大汗淋漓，因为这种运动消耗能量、损伤体液，反而会加重气短、乏力的症状，降低我们身体的免疫功能。

专家建议，容易出现气短、喘息的人首选运动是太极拳。 由于太极拳动作缓慢而流畅，因此在练习时也有调息的要求。 比如最常见的“气沉丹田”，就要求练习者用意念引导气。 放在腹部，防止其浮上来。 事实上，这些练习对于运动时呼吸困难的人来说是有很大好处的。

可以经常做一些中医中具有补气作用的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、扇子舞以及各种养生运动。 此外，还可以进行慢跑、广播体操、踢毽子、台球、广场舞、交谊舞等运动。 其他项目也是不错的选择。

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