失眠多梦的原因

1、睡眠环境的影响。 人在睡觉时突然遇到一些光、声音或温度的刺激，往往会导致失眠。 或者睡眠环境的改变也会导致失眠多梦。

2、身体疾病。 如果患有心脏病、肾病、关节病、肠胃病、哮喘、溃疡病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症等疾病失眠多梦吃什么调理，就会经常出现失眠、多梦的情况。

3.心理或精神因素。 人若忧虑、烦躁、郁闷、不高兴，往往会导致失眠、多梦。

4、睡前用脑过度。 俗话说，日有所思，夜有所梦。 人在睡觉前如果想太多的一件事，往往会导致失眠、多梦。

长期失眠的危害：

1、导致健忘症

长期失眠会导致人体记忆力迅速恶化。 患者的主要症状包括忘记事情和忘记自己刚刚想说的话。 严重时会发展成阿尔茨海默病。 虽然不能说失眠会直接诱发阿尔茨海默病，但至少失眠是阿尔茨海默病的诱发因素之一。

2.导致习惯性脱发

现代医学表明，睡眠时间长短与脱发有着明显的关系，而脱发也与睡眠质量密切相关。 因此，经常失眠很容易导致脱发。

3.导致抑郁

失眠和抑郁之间有非常密切的联系。 很多抑郁症患者都有过失眠的经历，长期失眠也可能会导致抑郁症。

4.引起睡眠呼吸暂停综合症

睡眠呼吸暂停综合征是一种与频繁失眠密切相关的睡眠障碍。

我们来看看哪些食物好吃

莲藕

它含有大量的碳水化合物，并富含钙、磷、铁等和多种维生素。 具有清热、养血、除烦的功效。 可治血虚失眠。

干锅莲藕

实践

1.将莲藕、胡萝卜、洋葱、青红椒洗净切片。 使用嫩肉剂将肉片混合。 将粽子切片，将香菇泡软。

2、热锅冷油，将肉片炒至变色即可食用。

3.锅中烧热油，爆香葱、姜、郫县豆瓣酱。 炒莲藕、胡萝卜、洋葱、青椒和红椒。

4.加入肉片翻炒均匀。

5.加入料酒、酱油、糖、盐和鸡精失眠多梦吃什么调理，搅拌均匀，调味即可。

猪脑

猪脑营养丰富，有补脑作用。 对于失眠的人有很好的治疗作用。

猪脑炒鸡蛋

实践

1、先将猪脑洗净略切碎，加入适量米酒备用。

2、鸡蛋打散，加入少许盐和适量味精。

3. 将大蒜切碎备用。

4.不粘锅中加入少许色拉油加热。 加入猪脑，炒2-3分钟。

5.加入大蒜，然后加入鸡蛋，继续煎1-2分钟即可食用。

百合

百合对于神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠多梦有很好的疗效。

梨莲百合汤

实践

1.莲藕去皮，切成小块。 将梨去皮并切成小块。 将干百合用水冲洗干净。

2、将莲藕块、梨块放入砂锅中，加入3-4倍的水，大火煮沸，然后转小火煮30分钟。

3. 30分钟后，加入百合，继续煮约15-20分钟。

忌讳

中医认为“胃不和则不安”，所以饮食一定要合理适量，睡前不要吃得太多。 每晚吃一把瓜子。 葵花子含有亚油酸、多种氨基酸、维生素等，可以调节大脑功能。 细胞正常代谢，发挥睡眠作用。

失眠的质量不好。 容易失眠的人应该注意自己的饮食习惯。 小米半夏煎煮后，小米富含色氨酸。 色氨酸能促进脑神经细胞分泌5-羟色胺，刺激大脑思维活动。 受到暂时的压抑，人就会感到困倦。

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