原因是这些症状与粪便堆积在肠道有密切关系。

长期便秘已成为影响身体健康的重要因素。

为什么经常出现便秘呢？

便秘首先与油腻饮食有关。

有些人不喜欢辛辣的食物，喜欢吃咸的、油腻的食物。 热气积聚于肠胃后，津液耗竭，肠道逐渐变得干燥、结结。

有的人喜欢吃寒凉的食物，寒气在体内积聚，凝结在肠道中。

其次，便秘与情绪不佳、缺乏运动有关。

现代人压力很大，常常想得太多，或者坐得太久，动得少，很容易导致大肠之气郁结。

日常生活中，如果肠道不通畅，就容易出现长期便秘、肥胖和狐臭，消化道疾病，内脏功能也会下降。

预防便秘，中医有三种清肠方法：运动、按摩和饮食。

方法一：运动清肠法

在全身练习的基础上，重点加强腰腹部的伸展和扭转，如深弯、走猫步等。

采用腹式呼吸。 吸气时，小腹慢慢充气肠胃不好口臭怎么调理，呼气时，小腹慢慢缩回。 腹部一起起落，可以增加肠道运动，改善排便功能。

方法二：按摩清肠法

可以仰卧或坐着，自然呼吸，将手掌放在肚脐和腹部上：以肚脐为中心，顺时针方向按摩72次，然后起身行走一会儿，同时、按摩天枢穴（肚脐左右两侧横划三指）效果更佳。

可以用食指和中指按摩此穴。 呼气时按压，吸气时放松。 一组10次肠胃不好口臭怎么调理，可分两组或三组进行。

方法三：饮食清肠法

可以选择红小豆或醋泡黑豆。

红小豆的功效是利尿、消肿、解毒、排脓。 建议用小豆来煮水或煮粥。

将黑豆泡在醋里加蜂蜜，每天吃3到6个黑豆，可以达到清肠的效果。

另外，还可以用一些药食两用的中药，如鸡内金、铁棒山药、萝卜子等加水煮来代替茶饮。 山药具有补脾阴、补肾的功效，是临床常用的养胃清肠药物。 。

（健康中国）

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