三湘都市报7月15日报道（全媒体记者李琪实习生吴玉双廖英孙鑫杨玉莎通讯员李鹤峰邹俊芳）“小暑过后，一天热三分钟” ”。 近期，湖南晴朗高温，最高气温达39℃左右。 持续的高温天气不仅让人感觉不舒服、降低工作学习效率，还带来许多潜在的健康风险。 湖南省卫健委健康教育宣传中心特邀湖南省中医药研究院附属医院心血管内科主任肖长江教授为大家科普如何预防因心血管疾病引起的心脑血管疾病因天气炎热。

夏季高温预防心脑血管疾病

对于患有高血压和心脑血管疾病的人来说心血管健康研究院，在高温、潮湿、无风、低压的环境下，人体排汗受到抑制，体内蓄热量不断增加，心肌耗氧量增加，使心血管系统处于紧张和闷热的状态。 它还会导致人体血管扩张、血液粘度增加，更容易引发脑出血、脑梗塞、心肌梗塞等症状，严重时甚至导致死亡。

肖长江教授介绍，研究表明，夏季气温每升高1℃，心血管疾病发病率就会增加17%左右。 夏季高温心血管健康研究院，对于有基础心血管疾病的老年人更需关注。 应顺应季节，晚睡早起，中午午睡。 同时，可以养成以素食为主的清淡饮食习惯，如绿豆、冬瓜等具有解暑功效的食物。 食物。 同时，由于夏季出汗过多，大量的蛋白质、维生素、钙、锌等会随汗液排出体外。 老年人可以适量补充蛋白质，主要是豆类、菌类、藻类等植物蛋白，但要少吃胆固醇。 “红肉”含量较高，鸡、鸭、鱼等白肉可适当摄入，但不宜过多。 根据中国居民膳食指南建议，动物蛋白每天不应超过200克。

天气炎热，体弱多病需多加注意

对于年老体弱的患者，应尽量避免炎热天气外出。 如果外出，必须有家人陪同； 应定期进行健康检查，如有不适及时就医； 宜多静坐，忌燥怒。 不要过度享受寒冷。 房子应该通风。 老年人在夏季也可以适量运动。 肖教授建议，行动不便的老年人可以采用中医保健操来达到锻炼身体的目的。

肖长江建议，夏季养生应注重修心性，把修心放在第一位，特别要注意“惜神忌怒”。 现在正值暑假，家长可以在家带领孩子避暑，利用空闲时间阅读《弟子规》《弟子规》，阅读《增广贤文》、《弟子规》等传统文化书籍。 《论语》、《大学》、《道德经》，观看《黄帝内经》、《中国通史》等大型传统文化视频，静下心来，休养心灵，免去忧虑和烦恼。消耗你的能量。 ，愤怒和愤怒。

（一审：黄娟；二审：彭志国；三审：周文波）

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