1.早起后

睡觉时室内空间往往是封闭的。 经过一整夜的呼吸，卧室里的空气往往有些不好。 不仅积累了大量的二氧化碳，而且氧气也变得非常稀薄。 当床上用品整理好后，尘螨、皮屑等小污染物体也会漂浮在空气中。 这时，开窗通风就显得尤为重要。 但窗户不宜开得太早，尤其是在城市。 早上六七点空气中污染物浓度仍然较高。 最好等到地面沉积的污浊空气上升后再开窗通风。 早上可以打开窗户。 8点左右开窗，此时气温升高，空气质量稍好。 需要提醒的是，心血管疾病患者很容易受到冷空气等刺激而患病。 因此，起床后一定要多穿衣服，适应气温后打开窗户。

2. 做饭时

炒、炸等中式烹饪方式会产生大量油烟，而且食材在高温下会蒸发出大量有害物质，对鼻、眼、喉等粘膜有很强的刺激性，并可引起鼻炎、咽炎、气管炎等呼吸道疾病。 此外，煤炭、天然气燃烧时还可能释放出一氧化碳等有害气体。 因此，做饭时不仅要打开抽油烟机，还要打开窗户通风。 最好让空气对流。 做饭后还应继续打开窗户至少10分钟，以避免家中积聚油烟。 抽油烟机应早开晚关，即做饭前打开，做饭后再打开5分钟。

3、装修后

甲醛是室内污染的第一杀手。 装修后，使用大量板材的衣柜、橱柜等部位会持续向室内释放甲醛等污染物数十年。 如果家中柜子有异味，白天外出时可打开衣柜、柜子、书柜、抽屉等，并将窗户打开一条小缝，让污染物充分释放。 如果感觉室内污染严重，可以同时打开厨房和卫生间的门，打开换气扇、抽油烟机或空调的通风功能，加速污染物的扩散。

4、清洁时

当您打扫房间时，此时室内空气中污染物最密集。 当你清洁沙发、床垫或地毯时，其中隐藏的大量细菌、尘螨、皮屑会漂浮在空气中，而当你使用吸尘器时，污染物也会被踢起。 这时最好戴上口罩，并一定要开窗通风，避免吸入细颗粒物。 清洁时，最好先进行湿式清洁，例如用湿抹布擦拭桌面和柜子，以减少空气中的漂浮物。

5. 睡觉前

每晚睡前半小时可开窗15分钟。 最好保持空气对流。 这样不仅可以避免白天汽车尾气和工厂生产的空气污染，还能增加空气中的氧气，有利于睡眠。 窗户打开时，老人和小孩应尽量避免在窗户附近活动。 睡觉时，卧室门窗不要紧闭，以免缺氧影响睡眠。 您可以将门或窗打开一个小缝隙，让新鲜空气进入卧室。 如果窗户对着你的头，最好用窗帘挡住，避免直接吹风。

6. 洗澡后

洗完澡后，浴室里水汽凝结，湿度很高。 必须及时通风、干燥，否则容易产生大量霉菌，威胁健康。 如果浴室有窗户，淋浴后应及时打开窗户，打开浴室门，保证空气对流； 如果没有窗户，一定要安装功率大、性能好的排气扇。

开窗最佳时间

1.上午10点左右

太阳已经升起，一切都显得生机勃勃。 随着气压的增加，细菌和废物也会慢慢上升。 这时，它们就可以“到达”窗户的高度，然后“跑”出去了。

2.下午3点左右

科学研究证明，一天中上午10点和下午3点左右的两个时间段是工业污染和汽车尾气污染最严重的时间段。 而且，此时太阳还没有“落山”，正是通风的好时机。

关于新鲜空气的误解

1.依赖空气清新剂

有些人认为只要家里有香味就达到了清新空气的目的敞开式衣柜灰尘，于是就买了很多熏香等物品。 这实在是自欺欺人啊！ 空气中的芳香不仅满足了嗅觉，也抚慰了心灵。 事实上，这种化学品如果在密闭环境中使用，浓度会越来越高，对人体根本没有好处。

2、依靠空调的换气功能

天气越来越冷，很多人都开始使用空调。 打开空调时，必须关闭门窗，于是人们想到了空调的“换气”功能。 这个功能确实可以在一定程度上使室内空气流通。 然而，当空调工作时间较长后，其过滤网就积聚了大量的灰尘。 如果不经常清洗，空调就会成为室内空气污染源敞开式衣柜灰尘，不断引入细菌。 在室内吹。

3.依靠通风去除灰尘

有些人每天按时开窗通风，于是觉得家里的细菌、污水可以通过空气的流动带到室外，从而疏忽了日常的清洁。 要知道，窗户是有一定高度的，并不是所有的细菌都能升那么高。 地上还有很多细菌静静地躺着，需要你及时清理。

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