生吃苦瓜是一种非常流行的减肥方式，虽然苦瓜的味道并不是很好，但是据说一定要生吃才有效果，下面就和小编一起来看看生吃苦瓜减肥的效果究竟怎么样。

　　生吃苦瓜减肥效果好吗

　　生吃苦瓜虽然可以减肥，但是只靠这种方式的话减肥的效果还是非常有限的。

　　苦瓜的热量很低，其中也确实含有很多可以帮助减肥的物质，而且生吃的话可以最大程度的保留营养价值并且降低热量，但是不能只靠这种方式减肥。苦瓜中含有苦瓜素，苦瓜酵素，这两种成分有一定的抑制糖类转化为脂肪作用，同时苦瓜中含有大量的膳食纤维，能促进排便，所以具有一定的减肥瘦身作用。但是单纯依靠吃苦瓜减肥是不行的，在饮食上需要加以控制，不要吃高热量的食物，再结合能够帮助燃烧脂肪的有氧运动，这样才能比较有效的进行减肥。

　　如果想通过生吃苦瓜减肥的话最好还是需要配合运动，并且在另外的饮食上也要控制热量。虽然苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2―3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。

　　生吃苦瓜减肥多长时间见效

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