发布时间:2019-04-25 17:20:36
来源:pinpaiworld 作者:佚名
怎么才能健康减肥不反弹?不吃主食减肥法以及各种低糖减肥法(例如麦吉减肥法、哥本哈根减肥法等)流传已久,有的人认为淀粉(主食)会刺激胰岛素分泌,使脂肪堆积;也有人误以为主食热量太高。其实想要健康减肥,吃对主食非常重要。
想健康减肥每天都要吃主食
首先我们来了解一下与主食相关的一些概念:
主食:一般含有较多碳水化合物。包括:稻米、小麦、玉米等谷物,土豆、甘薯等块茎类食物,以及绿豆、饭豆等淀粉含量较高的豆类。
碳水化合物:碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质。食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖(淀粉)和人不能消化的无效碳水化合物,如纤维素。