发布时间:2020-03-15 10:03:23
来源:pinpaiworld 作者:佚名
减肥运动后,补充水分是必不可少的。
总是喝白开水着实太单调,有没有什么饮料,减肥人士也可以放心喝呢?
下面就给大家盘点一些。
这9种饮料,减肥人士日常也能喝
1、 无糖碳酸饮料
无糖碳酸饮料,对于一些含糖量较高的饮料来说,确实是减肥节食人士的一个很好的选择。而据说每天美国总统特朗普,每天都喝一瓶无糖的碳酸饮料,但是医生体检,却没有任何健康问题。
2、 纯净苏打水
纯净苏打水,实际上就是加了气的矿泉水,不含有什么糖分,却因为添加了碳酸气体比普通矿泉水更多一分清爽感,还有中和身体酸碱的作用,减肥人士再适合不过。
3、 黑咖啡
咖啡能减肥,很多人都知道。不过如果你喝的是添加了大量奶精和糖的咖啡,减肥效果没体现,热量倒摄入不少。所以减肥要喝咖啡,最好就是黑咖啡,或者至少加奶不加糖。当然,黑咖啡喝多了对胃伤害较大,而且大部分人觉得味道苦喝不惯。若你本身喜欢喝黑咖啡,而又经常口馋,不妨试试。
4、 茶或茶饮料
茶也是公认的减肥饮品,餐前喝茶可以控制食欲,餐后喝茶还可以解腻。自己用茶叶冲泡,既保证的糖分的控制,对于减肥排油也有一定的帮助!
5、 豆浆
豆浆不仅富含蛋白质、异黄酮等养分,还是减肥友好型的低热量饮品,当然前提是你不要加入太多糖,甚至是无糖的豆浆。
6、 低脂或脱脂牛奶
牛奶对于补充蛋白质和钙质的功效已不必多说,对于运动减肥的朋友来说是非常好的营养饮品。选择低脂或脱脂的牛奶,热量更低。
小贴士:其实就算是全脂的牛奶跟脱脂的牛奶热量没有差多少的,而且全脂牛奶的营养价值会比脱脂高。
7、无糖酸奶
酸奶可以改善肠道菌群生态,提升消化能力,对减肥也很有帮助。不过市面上许多酸奶为了口感会添加大量的糖甚至果粒,则不利于减肥,无糖原味酸奶才是最佳选择。
8、蔬果汁
蔬菜和水果都是公认的低卡减肥食物,打成汁也是非常健康的减肥饮品,但同样要注意,切勿为了口感添加太多糖分,而且蔬菜为主,水果要适量,别喝太多,否则也很容易增肥。
9、柠檬水
喝白水过于单调,泡上一片柠檬就可以让整杯水变得清香,再加点冰块也能很清爽。柠檬还有抗氧化功效,不仅有助减肥,还能延缓衰老。
10、运动饮料能喝吗?
减肥免不了要做大量运动,运动之后人都应该及时补水。
于是有人会问,市面上的运动饮料,是不是最适合运动后喝,会不会增肥?