每个人的健康状况都不同。 对于阳虚体质的人来说，经常会出现一些身体不适的情况。 这个时候，大家还是需要提高警惕，提高健康意识。 身体虚弱的人想要减肥，一定要保证方法的正确性，这样经过不懈的努力才能达到理想的减肥效果。 那么阳虚体质的人如何减肥呢？

目录

1如何调理阳虚体质

阳虚体质可从以下五个方面调理：

1. 精神调理

阳气不足的人，常常会表现出心情不佳的情况。 比如肝阳虚的人容易恐惧，心阳虚的人容易悲伤。 因此，要善于调节自己的情绪，消除或减少不良情绪的影响。

俗话说，药补不如食补，食补不如神补。 虽然听起来有些神秘，但基于“形神对应”，其实也不难理解。 萧瑟的深秋初冬，怕冷、阳气不足的人，更容易感受到深秋的阴气重，感到悲伤。

以下几点可以帮助阳虚患者舒适地度过寒冷的秋天：看喜剧、晒太阳、与朋友和家人聚会、品尝美味佳肴、郊游、说好话、泡温泉。

2、环境维护

这类人对冷热变化的适应能力较差，即使再冷也会感到寒冷难耐。 因此，在严寒的冬季要“避寒保暖”，在春夏季要注意养阳气。 “百晒不厌”，有人指出，夏天如果能晒日光浴二十到三十次，每次十五到二十分钟，就能大大提高冬天适应严寒气候的能力。 由于夏季人体的阳气趋于体表，毛孔和身体组织稀疏。 阳虚体质的人切忌在户外睡觉，睡觉时也不要让风扇直吹。 在有空调设备的房间，要注意室内外温差。 同时，避免在树荫下、水亭内、大风的走廊里停留。 如果夏天不注意预防感冒，只想快点，更容易造成手脚麻木或面瘫等中医所谓的“风痹”病症。 发生了。

3、日常维护

注意保暖，少熬夜。 阳虚的人，肢冷的种类有很多种。 他们喜欢温暖，害怕寒冷。 他们可以忍受春天和夏天，但不能忍受秋天和冬天。 春夏宜养阳，夏季勿贪凉。 不要让空调温度太低。 注意保暖。 特别注意保护后腹部和前腹部。 女生一定要注意腰部和腿部的保暖。 空调房内最好穿长袜或长裤，以免受凉。 夏季不要让凉风直吹，也不要在树荫下停留太久。 运动生阳，必须加强锻炼。

不要熬夜，晚上不要熬夜超过11点。 冬天最好10点以后睡觉。

4、体育锻炼与康复

因为“动则生阳”，阳虚体质的人应加强体育锻炼，春夏秋冬坚持，每天做1～2次。 具体项目根据体力而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内功、工坊操、球类运动以及各种舞蹈活动等，也可以定期在阳光下进行。 、空气浴，强养胃。 在气功方面，我们坚持做强化功、站立功、保健功、长寿功。

秋冬养阴，就是不要大汗淋漓，运动量以微汗为宜。 如果这个季节因阳虚而出现手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不旺，不能温热肌肉来抵御外寒邪的侵袭。 你可以通过这些方法来提高它，并且坚持下去，否则冬天会很困难。

1、每晚睡前用艾叶浸泡手脚。

2、金鸡独立，闭上眼睛，单腿站立。 如果实在受不了，就慢慢练习。 5 分钟后，您的脚和小腿就会感到温暖。

3.下定决心开始慢跑、瑜伽、太极拳

5、饮食护理

适合：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

霜降来临时，阳虚的人就可以开始进补了。 应遵循淡补、温补的原则。 因为深秋十八日霜降，此时脾旺，土强，防止肾水受压。 秋季除了需要添加酸味外，还应该添加一点咸味，以补肝肾。 咸味食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰肉、虾、墨鱼等，可加入少量桂皮、八角等热性调味料炖煮。 酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉，以解腻、润燥秋燥。 脾胃阳虚的人在大餐后应吃一些萝卜、青菜，以防止虚火积聚。

少吃：螃蟹、牛羊肉、冷饮、柚子

“霜降之后才能吃螃蟹。” 终于到了可以吃到美食的季节了。 不过，螃蟹性寒，怕冷的不要贪吃，别忘了搭配姜醋汁、紫苏叶。 牛肉味甘，补脾。 霜节期间不宜吃得过多，有助脾克肾气的作用。 吃热羊肉的最佳时间是小雪。 现在羊肉吃多了，更容易上火。 如果想吃的话，建议少吃，和甘蔗汁、萝卜等一起煮，可以降低羊肉的内热。 这个节气是脾胃疾病的高发期，而冷饮对胃的伤害特别大，所以大餐后最好不要用冷饮当灭火器。 柚子、梨等凉性水果可以和肉一起吃，但要注意不要吃太多。

忌食：新姜、大蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜瓜、葵花子

“不吃新姜，会引起慢性疾病。不吃小蒜，伤神，缩短寿命，使灵魂不安。不吃何首乌，不吃猪肝。”与糯米同食，冬天会引起咳嗽，多年不生疥疮。不吃雉鸡（雉鸡）肉，伤人精神。不吃狗肉，伤人精神。不吃狗肉，伤人精神。瓜类有霜，冬天会引起胃部不适，不要吃葵花类蔬菜，会使食物不易消化。

2、阳虚体质的人如何减肥？

阳虚体质的特点：乏力怕冷、四肢冰凉、口唇苍白、气短懒惰、嗜睡易疲劳等。阳虚体质的人通常怕冷，手脚不温暖，他们很容易出汗； 他们喜欢吃热食，精力不足，睡得太多。

体育锻炼

因为“动则生阳”，阳虚体质的人应加强体育锻炼，春夏秋冬坚持肾阳虚减肥中药方，每天做1～2次。 具体项目视体力而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内功、功课、球类及各种舞蹈活动等。

秋冬养阴，就是不要大汗淋漓，运动量以微汗为宜。 如果这个季节因阳虚而出现手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不强，不能温热肌肉来抵御外寒邪的侵袭。 坚持以下方法，冬季也能强身健体： 1、每晚睡前用艾叶浸泡手脚； 2、闭目独立站立，单腿站立。 如果实在坚持不了，就慢慢练习。 5分钟后你的脚和小腿就会感到温暖； 3、下定决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

推荐食物

可以补阳的茶料，如虫草、人参、核桃、生姜、肉桂、花生等； 可以壮阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。

避免食物

“不吃新姜，会引起慢性疾病。不吃小蒜，伤神，缩短寿命，使灵魂不安。不吃何首乌，不吃猪肝。”与糯米同食，冬天会引起咳嗽，多年不生疥疮。不吃雉鸡（雉鸡）肉，伤人精神。不吃狗肉，伤人精神。不吃狗肉，伤人精神。瓜类有霜，冬天会引起胃部不适，不要吃葵花类蔬菜，会使食物不易消化。

至于阳虚体质的人如何减肥，上面已经有明确的介绍了，大家一定要清楚。 减肥不可能在短期内实现。 你必须做好一个长远的计划和安排。 除了合理的饮食之外，还需要适当的运动，这样才能在改善身体健康的同时达到减肥的目的。

3、阳虚体质有哪些症状？

1、阳虚体质主要表现为怕冷

阳虚体质的人怕冷，尤其是背部和腹部。 冬天，手会比肘部冷，脚会比膝盖冷。 手脚冰冷也是很多年轻女性的常见现象。 但如果寒凉仅在手指、脚趾或不超过腕、踝关节，则不一定是阳虚。 与血虚、气虚、气滞、肌肉松弛无力有关。

阳虚体质的人要特别注意保护后腹部和前腹部。 即使没有阳虚，也要注意。 我经常提醒女孩子，穿衣时一定要注意，尤其是小腹、肚脐、丹田、腰骶部，千万不能受风吹雨淋，弄湿。 它是元阳的位置，也位于盆腔内。 月经期间，盆腔充血，为月经做好准备。 结果，你的肚脐暴露在你的下半身前面，你的臀部暴露在后面。 当冷风吹来时，盆腔内的血液循环肯定会受到影响。 它会引起痛经或导致月经量减少或月经推迟。 如果一直这样，经血就会停滞，需要的时候就出不来，月经、生育、更年期都会受到影响。 现在的女性经期疾病如此之多，都是不良生活习惯日积月累造成的。

阳虚体质者常出现夜尿频繁、尿频、尿色清白等症状。 喝水时，经过肠道，直接排出体外，缺乏蒸腾作用和气化作用。 我不仅白天尿得很多，晚上还要醒两三次。 老年人夜尿多是由于阳气正常老化所致。 如果小孩子尿床，中青年经常夜尿，则说明阳虚。 注意不要吃太多生冷、冷冻食物，尽量少用抗生素和清热解毒的中药，以保护阳气。

也有的人小便频繁，夜尿增多，但每次的量很少。 这并不意味着他们实际上排尿过多，而是受他们的想法引导。 睡觉前、紧张的时候、要出去的时候、工作的时候、上厕所的时候，都会反复想小便。 这在紧张和敏感的人中很常见。 冬天的排尿量明显比夏天多，或者偶尔有夜尿。 有些女性因为这个原因想要小便。 为了皮肤美容，无论有没有必要，都要多喝水、多排尿。 这些都不能算是阳虚。

阳虚体质的人经常会出现腹泻，尤其是清晨便溏。 若因阳虚无火力，水谷转化不彻底，则经常发生腹泻。 更严重的是，吃什么就拉屎。 例如，如果吃蔬菜太快，没有充分咀嚼，就会出现叶子和茎被拔掉的情况。

阳虚体质主要与肾脏的原阳（肾阳）相对不足有关。 肾主生殖、骨骼、下身、小腹水液的蒸腾。 因此，阳虚体质的人进入中年后，会出现老年人特有的肾阳衰老症状，如性欲下降、性冷淡、脚后跟、腰腿酸痛、手脚容易浮肿等。下肢。 女性白带较多，稀薄透明。 每当受凉或劳累时，白带就会增多。

阳虚体质的人常常会出现头发稀疏、黑眼圈、嘴唇发黑的现象。 头发虽然长在头上，但它的营养基础和生长动力都来自于肾，所以“头发之美在于肾”。 肾藏精生血，血滋养头发。 因此，精血亏损严重的人，如遭受重大手术创伤、慢性失血、严重贫血、精气耗竭的人，都会出现脱发。 头发生长的动力是肾阳，所以从小头发就会稀疏、发黄，常见于阳虚血虚的人。 为什么黑眼圈或嘴唇暗沉很常见？ 中医认为，肾阳虚通常会拖累脾胃的阳气，导致脾肾阳虚，也就是说脾肾的阳气不足，眼圈、嘴唇都会反映出脾的问题。

阳虚体质常表现为舌质肥嫩、脉沉细。 舌头看起来很嫩，就像婴儿的舌头一样； 脉极细而细。 当我第一次触摸它时，我什至感觉不到脉搏。 当我摸得更深时，我发现脉搏隐藏在里面，而且很微弱。 因为杨奇的实力还不够。

我想提一下阳虚的一个特殊而又常见的身体表现：上热下寒。 这是因为下焦的阳气明显虚弱，根基不牢。 阳虚上浮于头面部及五官，造成脐以下阳虚阴盛肾阳虚减肥中药方，如多尿、夜尿、便溏、腰腿冷痛、白带稀等； 头面部、五官常见牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热症状。 应该说，下冷为真，上热为假。 所以提醒大家，如果有热、有内热，不一定需要服用清热解毒、解暑的药物。

由于阳气不足，性格比较沉稳，心情郁闷。 因此，气虚、阳虚的人容易出现抑郁症。

4、阳虚体质如何减肥

阳虚体质的特点：乏力怕冷、四肢冰凉、口唇苍白、气短懒惰、嗜睡易疲劳等。阳虚体质的人通常怕冷，手脚不温暖，他们很容易出汗； 他们喜欢吃热食，精力不足，睡得太多。

体育锻炼

因为“动则生阳”，阳虚体质的人应加强体育锻炼，春夏秋冬坚持，每天做1～2次。 具体项目视体力而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内功、功课、球类及各种舞蹈活动等。

秋冬养阴，就是不要大汗淋漓，运动量以微汗为宜。 如果这个季节因阳虚而出现手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不强，不能温热肌肉来抵御外寒邪的侵袭。 坚持以下方法，冬季也能强身健体： 1、每晚睡前用艾叶浸泡手脚； 2、闭目独立站立，单腿站立。 如果实在坚持不了，就慢慢练习。 5分钟后你的脚和小腿就会感到温暖； 3、下定决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

推荐食物

可以补阳的茶料，如虫草、人参、核桃、生姜、肉桂、花生等； 可以壮阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。

禁忌食物

清热药材有金银花、蒲公英、白茅、车前草、苦茶、冬瓜等。

5、阳虚体质的人应该服用哪些中成药？

1、药物治疗：偏阳虚者，宜用桂枝加附子汤加减； 偏阳虚者，选用理中汤； 偏阳虚者，宜服金匮肾气丸。

2、膏方：用鹿茸15克、海马10克、海龙15克、巴戟天50克、补骨脂50克、菟丝子50克、仙脾50克、仙茅50克、锁阳50克、肉苁蓉50克沙参、玉精50克、枸杞50克、五味子50克、鹿八子50克、共糊、蜂蜜、冰糖调味。 每天早上用开水送服一勺。

3、饮食保养：对于阳虚体质的人来说，“补阳”多从补肾开始。 值得注意的是，应温补、慢慢调节，同时兼顾脾胃。 但中医所谓“肾阳为本，脾阳为继”，就是说只有脾胃健康运行，才能“化肾阳为全身阳气之本”。

适当多吃一些温阳壮阳的食物，主要是补充脾阳之气。 多吃具有壮阳作用的食物，如羊肉、狗肉、麻雀肉、鳗鱼、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、鸡肉等。 ”，夏季每伏可吃一次羊肉附子汤，以壮人体阳气，配合天地阳气旺盛之时。

平时要少吃生冷、粘稠的食物，盛夏也不要吃太多生冷食物。 多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等都是很好的，都是用来壮阳、去寒、温肾的。

以上是针对阳虚体质服用中成药的一些调理方法。 平时你可以按照这些方法去做，这对你的身体肯定是非常有好处的。 当然，中成药调理只是一方面。 最重要的是，你要改变你的生活方式，才能从根本上保证你的健康，而不至于引发其他疾病。

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