首先，牛奶最初提供钙、维生素D和蛋白质。

其次，从提供的营养来看，按照每天的摄入量，不会导致体重增加，例如：（就比较一下牛奶和大豆）。

牛奶的蛋白质含量为每100克3-3.5克，比大豆和鸡蛋要少。 乳清蛋白的蛋白质含量，即100克碳水化合物为4.5-5.5克，也比大豆少。 脂肪仅占体重的3%-4%。 也就是说，每天喝500克全脂奶粉，大约会消耗17-19克脂肪。 更何况，我国膳食指南中的推荐量是每天300克。 如果每天喝250-300ml牛奶，脂肪摄入量约为9克。 我们来看看每兆牛奶所含的能量。 如果按300ml计算，远远少于大豆，相当于吃一公斤半蔬菜的能量。

因此，从来没有人怀疑吃大豆食品会让人发胖，或者想减肥的人不能吃大豆食品。 而且减肥期间能喝酸牛奶吗减肥期间能喝酸牛奶吗，我们每天摄入的大豆或其他产品以及牛奶都是众所周知的。 所以，正在减肥的人是可以喝纯牛奶的，而且喝纯牛奶不会让人发胖，也不会影响减肥。 不过，喝纯牛奶时必须注意几个方面：

(1)每天喝牛奶的量不宜很大。

(2)每天喝牛奶的动能应计入24小时动能。

(3)想要减肥的人喝纯牛奶，也可以选择低脂牛奶或低脂牛奶。 低热量或低脂牛奶只含有很少或几乎不含脂肪，其他营养成分仍然保留。

(4)对于减肥人群，也可以早上放牛奶来喝。 晚上喝的时候，切记不要饭后立即喝。 最好在晚饭后至少2小时和睡前1小时饮用。

对于减肥人群来说，酸奶也有帮助。 为什么牛奶可以帮助减肥？

牛奶可以使人产生饱足感，缓解饥饿感。 牛奶中的乳清蛋白和钙也可以帮助燃烧脂肪。 人体内有足够的钙，可以抑制一种叫做骨化三醇的物质的水平。 因为这种物质会导致人体内的脂肪增加，降低其含量可以起到降脂的作用。 乳清蛋白可以让你随着肌肉的生长而燃烧脂肪。 不过，只是说可以起到减肥的作用，并不是说喝纯牛奶就一定能减肥。 人体能否减肥以及减肥能否成功，取决于良好的运动和饮食。

纯牛奶什么时候喝

牛奶有促进睡眠的作用，所以早餐时喝牛奶不一定是最佳时间。 可以考虑在早餐后1到2小时喝一杯牛奶。 牛奶的饱腹感还可以帮助减少午餐时的饥饿感。 一天中其他合适的时间也可以。 人不是设备，没有必要严格规定所谓的“最佳时间”喝牛奶的时间。 只要控制好每天的饮食和热量摄入，完全可以安排在一天中合适的时间喝一杯牛奶，考虑到自己的营养需求，也不用太担心热量过剩。生产的时候，比如中午三四点。 点之间。

晚上睡觉前可以喝一大杯牛奶吗？ 那么就看你怎么想了。 如果你想促进睡眠，就喝一些。 如果你害怕发胖，那就不要喝酒。 牛奶是一种特别适合人类食用的食物，对于减肥也有帮助。 但不要指望喝纯牛奶就能减肥。 胖还是瘦的关键在于良好的健身运动和生活方式，而不是一两杯牛奶。

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