不过没关系。 减肥最重要的是要有良好的心态：

“吃饱了才有力气减肥~”

“吃完这顿饭我一定会瘦下来，我发誓！”

“吃掉脂肪之后减肥不是更有成就感吗？”

很有道理，我差点就信了。

减肥确实不是一件容易的事。 你必须控制你的食欲和懒惰。

很多朋友减肥失败就是因为目标太高。 一口气减掉20斤，最好一个月内就能看到效果。 一口气吃不成胖，饿不成瘦。

为自己设定阶段性目标并一一完成，让减肥变成一种成就感而不是纯粹的压力。

比如，你可以设定一个半年减掉20斤的大目标，将其分解为6个小目标，每月完成。 每完成一个目标，也可以适当给自己一个奖励。

一项为期5年的研究发现，睡眠时间与体脂成反比：睡眠时间越短，体脂越高，超重和肥胖的可能性就越大！

睡眠不足还会导致自控力下降，让你更难抵挡美食的诱惑超级减肥网，更容易吃更多高脂肪、高热量的食物。

多么血腥的现实啊，熬夜不仅让人秃头，还让人发胖！

大多数身材好的人都会这样做：

96%有吃早餐的习惯；

92%的人清楚知道哪些食物该吃，哪些食物少吃。

减肥并不意味着绝食。 俗话说超级减肥网，健身就是“30%训练，70%吃”。 合理安排一日三餐，保证充足的营养摄入，同时减少脂肪输入。

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