2.肾上腺素的分泌。 这些物质可以让你的思维更敏捷，你的反应更快，你的能量更有活力。 5.扁豆 扁豆含有葡萄糖，可以刺激大脑。 其中的膳食纤维可以促进消化、稳定能量状态、保持注意力和集中力。 6、鸡蛋 鸡蛋是众所周知的健脑食品，因为里面的蛋黄含有丰富的卵磷脂，对促进记忆力很有帮助。 国外研究表明，每天吃1～2个鸡蛋，可为身体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。 7、牛奶 高考前，一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯。 这样更有利于补充钙和氨基酸，让身体达到最佳状态来应对高考。 牛奶是一种近乎完美的营养补充剂，富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中所含的钙最容易被人体吸收，是大脑新陈代谢所必需的。

3.重要物质。 8、蓝莓 美国塔夫茨大学的研究人员做了一个实验：他们给老鼠长期喂蓝莓。 结果显示，小鼠的短期记忆、平衡和协调能力在此期间显着提高。 不少科研人员也表示，这些鲜嫩多汁的小家伙对于预防脑肿瘤的进展也非常有效。 9、菠菜 菠菜虽然价格便宜，不起眼，但却是一种健脑蔬菜。 菠菜富含维生素A、C、B1、B2，是脑细胞新陈代谢的“最佳供应者”之一。 此外，还含有大量的叶绿素，也具有健脑、益智的功效。 10、南瓜 南瓜的维生素A比绿色蔬菜还多，11还富含维生素C、锌、钾和纤维。 它也是β-胡萝卜素的极好来源。 中医认为，南瓜性味平，有清心醒脑的功效。因此，神经衰弱或记忆力减退的人可以适当吃南瓜。

4.吃一些南瓜，每天一次，效果很好。 11.金枪鱼金枪鱼富含omega-3脂肪酸，有助于促进脑细胞的生长。 这在市面上并不常见，但确实对补脑有好处。 可以适当吃一些金枪鱼罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以激活我们的脑细胞儿童健脑食品，让你变得更聪明。 12.牛肉 牛肉富含铁，这是一种重要的矿物质，可以帮助保持精力和注意力。 同时，牛肉还含有锌，有助于提高记忆力，是非常好的补脑食品。 13、海带 海带含有非常丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分。 这些物质具有健脑的作用。 IL，海带是一种海藻食品。 所有海藻食品都含有磺酸盐。 这种物质是大脑不可缺少的，所以经常吃海带有助于健脑。给很多人的建议

5、我常常感叹“我记性不好”。 这一方面是因为少华即将去世，另一方面是因为我对自己的记忆力缺乏足够的信心。 面对一系列的外语单词或者大量的材料，有的人会想：这么多，我能记住吗？ 事实上，这给自己的记忆造成了障碍。 你应该鼓励自己：“我一定会记住的。” 这是一种积极的心理暗示。 想想你小时候能背唐诗的时候； 想想你在考试前仔细复习并获得第一名的时候。 强记法是在规定时间内记住数字、名字、单词等，可以锻炼强记能力。 例如，等地铁时，你要求自己记住公交车到达前广告牌上的几个电话号码和地址，并尝试用右脑来记住它们。 第二天，看看你是否记住了一切。 别觉得这很无聊，这可以充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且还不花一分钱。

6、这个方法随时随地都可以进行。 当然，你也可以随身携带几张客户名片，利用通勤时间在上面写下地址和电话号码。 回忆法：我们长期接触过很多人和事，记住了很多。 然而，由于我们很少回忆，所以我们记得的许多事情都变得模糊或遗忘。 尽可能仔细地经常回忆是锻炼记忆力的好方法。 最近央视主持人挑战节目中，攻击者和防御者被要求在短时间内观察一个模型，然后比拼谁记住的内容最多。 这个内容很详细，比如模特衣服的颜色，穿什么。 穿了多少件T恤，穿了哪些配饰，配饰穿在哪里，鞋子上有什么装饰等等，两位选手的记忆力真是惊人。 奇怪的想法可以增强记忆力。 当我们学习和读书时，我们常常很难记住一些数字和年份。 如果你联想记忆能力强的话，就很容易记住。比如堆表和房间法或者叫罗马房间法和图像

7、书法是联想法的体现。 您可以使用堆或房间作为图像的存储堆。 原则是将你想要记住的事情与你已经知道的事情联系起来。 原来的东西叫做“桩”，新要记忆的东西就和这个桩相连。 这种方法用于记忆大量数据和外语。 多听音乐有助于记忆。 来自保加利亚的拉扎诺夫博士根据医学和心理学对一些音乐进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人作品中的缓慢乐章可以消除大脑中的紧张情绪。 使人进入冥想状态。 他要求学生们听慢节奏的音乐，放松肌肉，随着音乐及时读出要背的材料。 学习结束后儿童健脑食品，再播放欢快的音乐2分钟，让大脑从记忆活动中恢复过来。 很多尝试过这种方法的同学都觉得记忆效果非常好。 理解和回顾铅 右脑专家认为，记忆需要两个条件：第一，在大脑中建立连接或联想以实现理解。 只有理解了的东西才能牢牢记住，因为理解的本质是在各个知识点之间建立广泛的联系。 这样，记忆时就可以“效仿”。 其次，要加强这种联系。 加强联系依靠审查。 定期复习将帮助您牢牢记住它。 “重复是记忆之母。” °感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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