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如今，喝牛奶的健康理念逐渐深入人心。 “每日一杯牛奶，强国强”。 虽然对于我国大多数乳糖不耐受的人来说，牛奶中的乳糖可能会引起腹胀、腹泻、消化不良等问题，但随着身体不断接受，越来越多的人开始每天喝牛奶。

尤其是65岁以上的人，建议一定要喝牛奶。 喝牛奶的人和不喝牛奶的人有很大的区别：

一、体质差异：

牛奶富含蛋白质。 按普通纯牛奶的蛋白质含量计算老年人吃液体钙好吗，可大于2.9%。 优质的蛋白质来源不仅是生命和健康的基础，而且能维持机体的正常生长发育。

对于成长中的儿童来说，这种营养素可以帮助身体发育，预防贫血，保护头发的健康生长。 对于老年人来说，可以增强身体免疫力，强身健体老年人吃液体钙好吗，特别是对于荤食的人来说更是如此。 小心摄入这种成分。

二、骨骼的区别：

众所周知，牛奶中含有丰富的钙。 从《中国营养成分表》可以看出，每100毫升牛奶中的钙含量在200毫克以上，虽然含量不如新鲜绿叶蔬菜，如油菜、菠菜、荠菜、生菜等。 。 菜品等等。

但由于牛奶是液体，又被称为“白血”，人体的吸收利用率极高。 这就是为什么牛奶在补钙排行榜上名列第一。

尤其是随着人们年龄的增长，骨骼健康状况恶化，更需要牛奶中丰富的钙含量。 据调查，非常明显的是，长期喝牛奶的人和不喝牛奶的人的骨骼健康状况有很大不同。 这就是钙的贡献。

三、重量区别：

你什么时候喜欢喝牛奶？ 无论饭前还是饭后喝，都建议饭前喝。 大量研究数据表明，老年人如果饭前喝牛奶，不仅可以控制餐后血糖水平，还有助于预防肥胖的发生。

不建议老年人饭后饮用。 因为刚吃完饭，他们就已经处于饱的状态了。 尤其是食欲不振，每顿饭后都感觉八十、九十或者很饱的人，不建议吃饱了就喝。 胃感强烈的牛奶只会给胃肠道带来更多负担。

因此，一定要选择合适的时间喝牛奶。

四、睡眠的区别：

对于入睡困难的人来说，虽然牛奶不能起到安眠药一样的作用，但睡前喝一杯温牛奶，有利于牛奶中的有益成分，如维生素B、色氨酸、以及睡眠所需的氨基酸等。人类的身体。 帮助睡眠。

与睡眠质量较差的人相比，喝牛奶的差异会逐渐变得更加明显。

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