上海是一座离不开便利店的城市。

早起、坐地铁、上班、打卡，快节奏的工作模式很少能让上班族坐下来在店里吃早餐。 别说坐下来了，就连街边最常见的可以买可以外带的早餐摊，现在也很少见了。 下班路上如果没有卖早餐的，那可真让人头疼了。

幸运的是，有便利店。 无论是早餐、午餐还是晚餐，甚至是下午茶或加班后的夜宵，你只需从空调笼罩的6度冰柜中取出一个三明治或饭团，用微波炉加热20几秒钟，这将是最好的。 快速充饥。 当然，如果你吃到了好吃的东西，温暖就会从你嫩嫩的胃直奔你的心。

、、7-11、，有很多街上常见的三明治和饭团。 我在购买时犯了很多错误。 有没有好吃的？ 哪些好吃？

这次我们再次覆盖了四大便利店。 我们花了两三个星期才吃掉42个三明治和64个饭团。 让我们看看我们的积极建议 -

- 三明治-

四大品牌便利店中，全家的三明治最好——无论是性价比、口味还是品种，简直就是最好的。 当然，其他便利店也有一些好吃的东西。 如果你上班路上路过（根据的覆盖范围，这个概率相当高），那么恭喜你。 如果真要给四大便利店的三明治排名的话，我想是：全家>7-11>历史>罗森。

新鲜蔬菜火腿三明治

净含量：123g 售价：6.8元

能量：914KJ/100g 卡路里：268.3Kcal/份

每次看到一家人，我就想起那句“超市是你家，你想要什么就拿什么”。 它存在于每一个街角，给我们带来了无数的便利。

相信经常在这家店买三明治的孩子都知道，这款新鲜蔬菜火腿三明治，生菜+火腿+鸡蛋的组合，是三明治界最经典的组合。 类似的款式在四大便利店都有，但我们试过之后，全家便利店是最好的。

全家三明治的特色是——金色的蛋皮、粉色的火腿、绿色的蔬菜，让人食欲大开。 至于其他店的基本款，要么是蛋皮烧焦了，要么是蔬菜状，让人不愿意购买。

调味清爽，配料比例均衡，面包外层松软，不会太厚。 虽然没有什么特别之处，但确实是不会出错的事情。 对于我们的代理商来说是无限回购的商品。

火腿三明治

净含量：139g 售价：7.8元

能量：/100g 热量：352.6Kcal/份

和之前的新鲜蔬菜火腿三明治相比，贵了一美元，不过这一美元花得值。 可以说是升级版。 不仅面包从四片升级为六片，而且食材也更加丰富。 最明显的区别是火腿多了。

左：新鲜蔬菜火腿三明治 右：混合火腿三明治

上下层的馅料从鸡蛋皮换成了鸡蛋拌胡萝卜的土豆沙拉。 不仅颜色看起来绚丽多彩，而且味道滋润，不会让人噎着。

粉色的火腿肉层层叠叠的夹在中间，看起来很有食欲。 一咬下去，看似简单的组合立刻在口中产生奇妙的化学反应。 咸咸的火腿和酥脆的生菜，在鸡蛋、胡萝卜和土豆泥的帮助下，变得浓郁有层次。

这款“巨无霸”三明治绝对是男生开启一整天活力的金钥匙。 早上喝一杯牛奶，有这么一个大家伙，无论工作多复杂，都会有能量去面对。

全麦烟熏鸡肉沙拉三明治

净含量：108g 售价：6.8元

能量：983KJ/100g 卡路里：253.4Kcal/份

全家的三明治性价比在四大便利店中极具优势。 类似的三明治不仅比其他店便宜一两块钱，而且成分也没有那么差，甚至更好。

全麦三明治系列中我们最喜欢的是熏鸡。 我以为只是把第一个新鲜蔬菜火腿三明治的面包底换成了全麦，火腿换成了熏鸡。 事实上，有什么不对劲。

两层肉，一侧是火腿，另一侧是熏鸡。 有两种吃法。 你可以将它们分成两部分，分别享受不同的肉味体验，但我建议将它们组合在一起，一口吞下。 全麦吐司的口感比白吐司更有嚼劲，火腿肉质细​​嫩，烟熏鸡肉纤维状，烟熏味十足。 中间的蛋皮和生菜起到了很好的衔接作用，让每一口都味道美妙。 我喜欢。

厚切猪排三明治

净含量：136g 售价：11.8元

能量：/100g 热量：545.9Kcal/份

当我在评论便利店的新产品时提到了这个三明治。 作为一个肉食爱好者，每当我去买三明治当早餐时，只要看到冰箱里有它，我就会毫不犹豫地拿走并付钱。 。

自从它出现以来，我就有了一大早吃炸猪排的幸福（没有愧疚感）。 肉食爱好者将无法抗拒两块紧紧包裹在黄油吐司中的厚猪排。

猪排虽然不是现炸的，但吃起来一点也不干。 面粉裹得不厚，肉质饱满。 最棒的是中间还有一层糖醋酱和白菜。 与上海炸猪排蘸辣酱油不同，这款酱料更有日本特色，很像炸猪排专卖店里的酱料。 看似不存在的酸味解决了黄油面包和猪排的油腻感，让味蕾更加开胃。 打开。

如果你工作或者家里有三明治机的话，强烈建议再烤一遍，这样吐司口感更脆，猪排被热气浸湿，肉质也变得更软，吃起来就不那么腻口了。

厚烤吐司芝士炸鸡三明治

净含量：178g 售价：12.8元

能量：/100g 热量：471.6Kcal/份

厚烤吐司系列是全家的新品，但包装却让人想买。 当我买回公司时，很多代理商看到后都惊讶不已：“哇，这个看起来很好吃。”

共有三种型号。 我本来很期待牛肉款，可惜因为价格问题（可能是便宜但没有好牛肉），被淘汰了便利店饭团怎么加热，炸鸡款脱颖而出。

说它是厚吐司绝非谎言。 完整的吐司切成两片后，比普通吐司还要厚。

揭开面包，露出一块打开的炸鸡排。 还配有秘制糖醋酱。 与沙拉酱相比，这种酱料与炸肉更加协调，尤其是用作早餐时。 ，味道不会太油腻。

吐司的口感与市面上的北海道牛奶风味相似，质地也比普通吐司柔软。 它搭配奶酪和炸鸡。 不用多想就很美味。 如果你想尝试系列的这款新品，那就选择它吧。 我们开始做吧。

法式火腿奶酪三明治

净含量：80g 售价：7.9元

能量：996KJ/100g 卡路里：190.2Kcal/份

有句话说，罗森的三明治确实无法与竞争。 无论是在价格、成分还是品种上，它们都在不止一个方面被超越。 吃了十几个之后，只有两个我们比较喜欢。 然而，罗森饭团仍然是便利店的主导，但我们稍后再谈。

其中之一是这款法式火腿奶酪三明治，横截面很漂亮。 吃之前一定要先用微波炉加热20秒，让中间的奶酪片保持半融化的状态。

短短20秒，微波炉里就会传来阵阵芝士香味。 请尽量远离微波炉，否则饿了可能会被香味迷住。 芝士+火腿的搭配真是太棒了。 热奶酪在火腿片和吐司之间流动。 它丰富又美味。 面包也很软嫩。 整个事情很完美。

全麦烟熏鸡肉三明治

净含量：85g 价格：7.5元

能量：825KJ/100g 卡路里：167.4Kcal/份

全麦系列也有比较突出的熏鸡味，但与全家的同版本相比，稍逊一筹。

全家的全麦熏鸡还搭配了火腿，可以分成两个肉三明治。 罗森的更传统，上面是熏鸡，下面是蔬菜和西红柿的组合。 在这里我还要吐槽一下，Rosen三明治里的生菜不仅数量少，而且还不如的新鲜。

熏鸡的调味相当不错，烟熏味很浓。 全麦面包咀嚼后有轻微的甜味。 番茄片增强了整个三明治的多汁感。 虽然不算出众，但已经是比较好吃的罗森三明治之一了。 付款已完成。

色彩缤纷的三明治

净含量：160g 售价：10元

能量：824KJ/100g 卡路里：314.7Kcal/份

名副其实，颜色真的很漂亮，一看就很像小时候吃的红绿甜糕。 十块钱，比普通的三明治贵一点，但是成分确实多一些。

这些部分足够大，可以像这样切成两半并分享。

火腿、鸡蛋、生菜、西红柿、奶酪都是常规的食材，但当这五样东西组合在一起时，却散发出无尽的魅力。 入口即化，口感浓郁，肉、蛋、奶酪的浓郁口感伴随着清爽的生菜和多汁的番茄在口中迸发。 向西红柿致敬，它们和你早上从市场买的一样新鲜。 这个三明治非常适合夏天。

奥尔良烤鸡肉蔬菜鸡蛋三明治

净含量：145g 售价：10.5元

能量：/100g 热量：375.1Kcal/份

其他便利店也有新奥尔良风味的三明治，我们最喜欢的是7-11的这一款。

用料很良心，鸡排也很足。 新奥尔良的调味料主要取决于调味料。 有些外地的三明治调味太多，完全掩盖了肉的味道，但7-11的三明治正好。 鸡肉很香，味道甜辣。 虽然不热，但还是有一点汁水，吃起来也不干。

面包和鸡排之间也有小心思，加入超薄蛋皮，增强柔软质感。 三明治要十块钱，有点贵，但是食材还是值这个价的。

鸡蛋土豆三明治

净含量：105g 售价：7.9元

能量：/100g 热量：442.6Kcal/份

土豆爱好者（像我一样）非常喜欢这个。 即使不打开包装，我也感觉它很饱满，里面的馅料很饱满。

白色层是土豆沙拉配胡萝卜丁。 土豆没有完全捣碎，而是有小颗粒。 质地软糯，有块状。 胡萝卜丁没有生涩的味道，和土豆差不多。 它融合得很好。

黄色层是由鸡蛋和蛋黄酱组成的鸡蛋沙拉天堂。 鸡蛋打得很细，吃在嘴里有奶油般的质感。

只要轻轻一捏，它就会爆开。

虽然，其实看起来是沙拉酱撑桌子了，但是满满的热量带来了强烈的满足感，吐司极其松软，沙拉酱的比例也恰到好处，不会让人觉得油腻，余味里萦绕着芝士的俏皮甜味。

新鲜蔬菜鸡肉鸡蛋三明治

净含量：120g 售价：6.9元

能量：966KJ/100g 卡路里：276.7Kcal/份

食食多的三明治价格与全家的价格差不多，更适合老百姓吃。 这款也算是一款基础款，性价比比较高。 它含有肉、蛋和蔬菜，营养均衡。

鸡肉的量也足够。 优点是没有重调味的味道，只有简单的咸味。 肉片薄而香，口感也不会太肉，不会粘牙。 而且西红柿和生菜非常新鲜又甜。

金枪鱼火腿芝士鸡蛋三明治

净含量：140g 售价：7.9元

能量：785KJ/100g 卡路里：262.3Kcal/份

金枪鱼也是三明治中经常添加的成分。 其他三家便利店也有类似的版本，但味道并不出众。 这道来自 的金枪鱼非常适合搭配。

它不再是纯粹的金枪鱼，鱼肉中混入了微小的胡萝卜和黄瓜丁，味道也不再单一。 三明治里的黄瓜片是点睛之笔。 过去金枪鱼单独食用时的糊状口感得到了很大改善。 搭配起来很清爽，整体不油腻，热量也低。

顺便说一句，我不知道我是否有幸买到这个三明治。 鸡蛋仍然具有半熟且流淌的质地。 我喜欢它！

- 饭团-

劳森饭团老大的地位是不可动摇的。 虽然三明治派对的表现平平，但饭团的手艺却可圈可点。 其他餐厅也有很多亮点。 三明治吃腻了，就吃米饭吧~

卤蛋香肠紫米汤圆

净含量：176g 售价：6.5元

能量：805KJ/100g 卡路里：338.1Kcal/份

很难为全家人挑选出一款令人惊叹的饭团。 “矮的就是高的”，所以我们推荐这款。

汤圆是上海最经典的早餐菜肴之一，但现在上海街头现做的小摊越来越少了。 即使有，早高峰时也总是排起长队。 如果你贪心的话，可以去便利店，省事又省时间。

肉肠、酱油蛋、油条都蛮丰富的。 卤蛋腌制得恰到好处； 肉肠不只是面粉，而是带有甜黑胡椒味的台湾肉肠； 油条只能算是馅儿，一般街上都是整条塞的，酥脆度也很好。 不足的。 紫米加热后有米香，但不是很饱满。 也许饭团的味道太深入人心了，所以我们对它的要求比普通饭团要高。

奥尔良烤鸡饭团

净含量：175g 售价：6.5元

能量：737KJ/100g 卡路里：307.8Kcal/份

全家的大口饭团有很多品种。 也许我是肉食动物，但最受好评的是奥尔良烤鸡。

我之所以觉得还不错，是因为调味还可以，有正宗的奥尔良风味，没有任何乱七八糟的调料。 其次，肉质尚可。 鸡肉的量在大口饭团系列中算是比较足的，口感也比较嫩。 总的来说，它很美味，你不会出错的。

如果不是去便利店点菜看评论，我都不知道罗森居然有这个魔鬼系列的饭团（主要是太受欢迎了，如果晚点去的话，就会被抢购一空）售完），而这个系列的饭团一共有四种类型，我们觉得都超级好吃，所以让我们一起来加入这个大家庭，一起加入好评榜吧。

魔鬼饭团（原味）

净含量：90g 售价：3.6元

能量：930KJ/100g 卡路里：199.8Kcal/份

可爱的浣熊长着一双邪恶的眼睛，确实有几分恶魔的腔调——这款黑色包装的恶魔饭团是在日本罗森便利店创下销售纪录的人气款。 据称，上市6天内就售出了120万份。 只是（日本人真的很喜欢饭团）。

其实里面并没有什么花哨的馅料。 简单的酱汁饭带有一丝鲣鱼花的鲜味。 它还混合了海藻和天妇罗的碎屑。 口感没有酥脆感，但能感受到油炸的感觉。 其香气就像日本茶泡饭被揉成饭团一样。

外面包裹的海藻，就是饭团强大的铠甲。 整体看上去朴实无华，但就是这样一道简单又美味的家常美食，让人每一口都欲罢不能。

魔鬼饭团（意大利披萨口味）

净含量：110g 售价：4.9元

能量：978KJ/100g 卡路里：256.8Kcal/份

披萨味的饭团创意十足。 能想到把西餐主食融入到饭团里的人真是天才。

与之前的魔鬼饭团不同的是，披萨饭团呈三角形，并且没有包裹海藻。 橘黄色的米粒完全暴露在眼前。 两片蘸着马苏里拉奶酪的火腿紧紧地贴在米饭上，让人立刻兴奋不已。 有想咬一口的冲动。

罗森的饭团比其他饭团味道更好的关键原因是他们使用的大米味道更好，而且包装袋上还明确表明大米来自中国东北。

说是披萨味的饭团，其实我觉得更像是意大利番茄酱的烤饭团。 有足够的酸度和肉味，还原度相当高。 这种“焗饭”做成饭团放在手心里啃，很有趣。

魔鬼饭团（大阪烧烤味）

净含量：100g 价格：4.2元

能量：/100g 热量：287.6Kcal/份

首先让我想起大阪烤肉风味的是章鱼炸肉饼风味。 我一吃，哈哈，真的是这个味道。 当然，你看价格就能猜到。 饭团里没有章鱼，但调料却能得到灵魂。 配上紫菜，米饭还是很香的，洁白有嚼劲，不软，还有甜甜的味道。

魔鬼饭团（寿喜烧牛肉）

净含量：165g 售价：8.9元

能量：981KJ/100g 卡路里：386.3Kcal/份

魔鬼饭团系列中，我个人最喜欢的是（因为里面有肉哈哈哈）。

牛肉占据了饭团巨大底座的三分之一，可以满足你对肉的渴望。 牛肉大块鲜嫩，调味鲜甜。 真的有被寿喜烧宠爱的感觉。

令人惊奇的是，地上竟然有一块白嫩的千叶豆腐，正好给整个饭团增添了多种质感。 每一口，肉、米饭、豆腐都发挥着各自的作用。 真是丰富又美味。

韩式烧烤至尊饭团

净含量：165g 售价：8.9元

能量：822KJ/100g 卡路里：323.7Kcal/份

如果你买不到上面的魔鬼系列，那么我强烈推荐这款韩式烧烤饭团。

调味料和配料都恰到好处，泡菜又脆又湿，五花肉也很肉。 其他餐厅也有韩式烤肉饭团，但罗森的肉片最大，口感最好，也很有嚼劲。

吃一口，腌制的泡菜就会辣到喉咙，但米饭的甜味却节省了一点。 吃完一个饭团，灵魂在兴奋与温柔之间来回徘徊。

虾沙拉酱三角饭团

净含量：105g 售价：5.2元

能量：695KJ/100g 卡路里：175.2Kcal/份

这个饭团的惊喜在于里面有很多虾。 蛋黄酱和虾混合后，依然能尝到海鲜的鲜甜。 想要看到整只虾并不容易。 没有鱼腥味便利店饭团怎么加热，肉质酥脆。 炸弹。 米饭也不错，不生不熟，不松散，有嚼劲。

扇贝裙三角饭团

净含量：100g 价格：4.2元

能量：712KJ/100g 卡路里：169.9Kcal/份

我们对一个饭团感到惊讶。 扇贝裙很有嚼劲，辛辣的调料冲击力很强。 连米饭都充满了辣味。 海苔包裹着，让海鲜的味道更加浓郁。 总体来说没有海鲜的腥味。 如果里面有扇贝就太好了哈哈哈（我想多了）。

番茄酱厚蛋烤饭团

净含量：160g 售价：8.8元

能量：/100g 热量：409.4Kcal/份

番茄酱饭团是四大便利店的必备单品，没想到还是资志堂做的最好吃。

就米质而言，罗森还不错，但调料有所欠缺。 其他品牌也是如此。 番茄汁要么太酸，要么太甜。 不过是最均衡、最浓郁的，酸度刚刚好，甜度也恰到好处。

另外，厚厚的鸡蛋真是加分项，软软有嚼劲，下面还有一层火腿片。 肉和蛋一起飞，真是一个犯规的操作。 这样的番茄酱饭团谁不爱呢？

十三香小龙虾饭团

净含量：160g 售价：9.9元

能量：906KJ/100g 卡路里：/份

其实我一直不看好小龙虾汤圆，它是为了“趁热”而开发的。 它们很少好吃。 在某些模型中，龙虾肉就像穿着隐形斗篷一样，看不见。

令人惊讶的是，我们“解剖”小龙虾饭团后，居然发现了很多有弹性的真虾肉，而且量还不错。 调料是三香，与米饭很相配，具有很好的粘合性。 我突然想，下次突然用十三香调料来炒饭，也很棒。 如果想尝尝小龙虾味饭团的新鲜味道，建议选择。

黑芝麻汤圆

净含量：160g 售价：4.9元

能量：/100g 热量：461.7Kcal/份

“吃了这一口，我就不想长大了。” 阿花咬了一口，笑着说道。 这是店里唯一的甜汤圆，阿花特别喜欢甜糯米饭，所以毫不犹豫地给了五分。

这是外面摊位上卖的手工汤圆的完美再现。 我还记得全家推荐的第一个饭团。 的比全家好。 糯米的品质滑润香浓，粘性高但不粘牙。 加热后变得软糯。 里面的黑芝麻拌着白糖，香而不粘。 苦涩，甜而不腻，细碎的油条虽然量不多，但在甜味中还增添了一丝咸味。 如果你厌倦了吃咸的早餐，换成甜的也是不错的选择~

“嗝~”他打了个饱嗝。 希望我们的碳水化合物盛宴能够解决您在便利店冰柜前的选择难题。 我希望每次走进便利店买个三明治或饭团，不仅能充饥，还能不辜负我的味蕾。

保存清单，祝大家用餐愉快。

在便利店买早餐时，你还会选择什么？ 它们是在蒸笼里的包子吗？ 还是冒泡的关东煮？ 欢迎留言告诉我更多早餐灵感~

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