你身边有没有那些瘦得皮包骨头的人长不胖怎么调理，天天吃啊吃，却不见长胖？ 你经常使用的那种“我不胖不重就不换头像”的头像？

大家好长不胖怎么调理，我是李明爱，中医减肥主任。 对于大多数人来说，减肥是一件很累的事情。 他们每天都要耗费全部意志力才能吃到美味的甜甜圈、薯条、火锅等美食。

但有一群人，一说到吃饭就比谁都兴奋，但体重却还是不增加。 为什么他们每顿饭都吃得比你多，但还是比你瘦？

原因是他们的基础代谢比较高。 我们每天吃的食物都会转化为热量，储存在体内，用来支持生理功能的正常运转。 吃得越多，消耗得越少，多余的热量就会变成烦人的脂肪。 所以减肥的本质其实就是让消耗的热量大于消耗的热量。 我们可以通过饮食来控制。 有什么办法可以增加消耗的热量吗？

首先你要知道，消耗的热量是由基础代谢、日常活动量和食物的热效应三部分组成的。

一天消耗的热量大部分来自基础代谢，即维持生命所需的最低热量。 什么决定了消耗多少卡路里？ 最主要的是基础代谢率的水平。 每个人的基础代谢率都不同。 影响基础代谢率的因素有很多，包括肌肉质量、年龄、性别、体温、遗传甚至种族。 提高基础代谢率并不难。 ，从调理身体开始，再辅以饮食和运动，提高身体的整体素质。

对于想要减肥的人来说，理想的饮食是高蛋白质、低碳水化合物和低脂肪的饮食。 蛋白质是细胞的基础，肌肉的重要组成部分，也是为人体提供能量的重要能源之一。

充足的蛋白质摄入有助于肌肉生长，提高身体燃烧脂肪的效率。 而且与高碳水化合物、高脂肪的食物相比，选择高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的饮食，可以让你消耗更少的热量，却吸收更多的营养，体脂率自然就会降低。 。

只有了解了原因，才能对症下药，找到方法打造轻松减肥的身材。 大家记得关注我，减肥绝对不会走弯路。

我的名字是@中药综合狠李明爱。 想要减肥的朋友可以留言说“我要减肥”，我会帮助你。 #减肥# #减肥减脂# #中医减肥# #减肥健身##减肥#

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