1. 绿花椰菜

绿花椰菜也称为西兰花。 西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤抵抗损伤的能力，有助于保持皮肤弹性。

由于这些抗病化合物具有辛辣的味道，有些人可能会认为它们是苦味的。 但这些化学物质对人体健康非常有好处，所以上班族多吃西兰花是有好处的。 这道芝麻酱西兰花做起来超级简单，但是味道却清爽甘甜。 非常适合下班后做快餐的需要。

芝麻西兰花的制作方法：

材料：西兰花400克，芝麻酱100克，海鲜酱油20克；

做法：将西兰花拌成合适的小块，去掉硬茎； 芝麻酱中加入海鲜酱油、矿泉水50克； 调成均匀浓稠的芝麻酱； 将西兰花放入热水中烫2分钟，然后加入冰块，让水完全冷却； 将西兰花放在盘子上，然后将准备好的芝麻汁均匀地浇在上面。

2. 水

干性皮肤呈灰白色，没有张力。 多喝水有助于消除小皱纹。

喝好水

尽量避免经常饮用蒸馏水（一般蒸馏水酸性太强夏季食物护肤，容易伤害身体，尤其是肾虚的人）。 相反，应选择优质矿泉水。 如果可能的话，最好喝碱性水，对人体最好； 否则，用家用滤水器过滤后煮沸后再饮用也是可以的。

喝温水

很多人喜欢喝冰水。 其实，冰水对胃功能不好，喝温水更有益，因为有利于身体吸收。

3.胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤皱纹。

阳光照射、空气中的有害物质、精神压力和疾病等环境影响都会导致人体内形成更多的自由基。 这些自由基可能会损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。 人体内含有的抗氧化剂可以防御自由基的伤害。 这些抗氧化剂包括维生素 A、C、D、E 和类胡萝卜素。

由于身体无法自行产生足够的抗氧化剂，因此身体需要从食物中吸收它们。 胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。

4.橄榄油

与其他植物油相比，橄榄油更粘稠。 这种粘度为皮肤提供了良好的吸附性，并防止皮肤水分蒸发。 因此，无论是夏天迎着烈日，还是冬天迎着寒风，橄榄油都是最好的护肤品。

橄榄油预防眼部皱纹：

要对付恼人的细纹、鱼尾纹或眼睛下方的细纹，可以将两滴橄榄油与少许芦荟凝胶混合，涂在细纹上。 一涂就被吸收了，纹路也不会立马显现出来（出门不用洗，卸掉后可以直接上妆）。

增加皮肤活力和弹性：

加入50毫升牛奶，加入4-5滴原生橄榄油，与适量面粉混合后涂在表面，保持20分钟，然后用清水冲洗干净即可长期使用。

抗皱、光滑肌肤：

打一个鸡蛋，加入半个柠檬的汁液和少许粗盐，调匀，然后将原生橄榄油慢慢加入到蛋汁中夏季食物护肤，将两者混合均匀。 工作日可以将这款面膜存放在冰箱中，每周使用一到两次。

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