西医所说的阴阳失衡。 亚健康状态的人之所以还能像正常人一样生活和工作，只是感到疲倦，是因为人体具有惊人的适应能力和代偿能力，从而能够长期处于患病状态。 。 在“平衡”状态下，这掩盖了一些问题。 当人们发现时，往往为时已晚。 现在我们的城市很容易进入亚健康状态。 希望有缘人注意自己的健康。 只是公司里的白领（白领）才是骨干（精英），他们也需要有健康快乐的生活。 只有这样的生活，才是充满阳光的生活。 以下是我对亚健康的一些感受和理解，供各位白骨精参考！ ！ ！ 亚健康人群保健的总原则是通过保健干预亚健康状态，促进亚健康向健康的逆转。 有效的方法有： 1、中药治疗：如果休息后疲劳无法缓解，需要去医院治疗。 中医上门服用中药调理病情。 2、休息（保证充足的睡眠）：睡眠是调节亚健康的第一良方。 只有充足的睡眠才能让我们的细胞得到恢复，消除疲劳，避免形成恶性循环。 如果你睡眠不足，那周就要补上。 3、调整心态：防止焦虑、紧张、担忧、愤怒等情绪。 4、加强锻炼：每天快走30分钟（最好的有氧运动），每周5天，坚持做。 5、亚健康保健食品：（1）减少体力活动的食品：如红枣、人参、黄芪等炖肉等。 (2)心理耐受力降低的食物：如桂圆、百合、大枣、茯苓、大枣粥、小米粥等。

(3)生理本能下降的食物：进食能力下降：白术、山药、党参、山楂； 睡眠减少：百合、莲子、大枣、茯苓； 性能力下降：韭菜、狗肉、鹿角胶、羊肉。 6、亚健康人群的保健按摩：足三里（膝盖以下3寸）、合谷、涌泉、大椎等。目前中医治疗亚健康的趋势也得到了中医学者的认可。 中医认为，健康状态就是“阴暗平阳，神为良药”。 早在《内经》中就有“不治本病而治已病”的论述。 有句话说，急病求西医，慢性病求中医。 对于亚健康等慢性病，国人一直相信中药的调理作用。 以六味地黄丸为例。 过去，六味地黄丸被认为是补肾良方。 事实上，其提高免疫力、延缓衰老的功效在医学文献中已有记载。 六味地黄丸可以调节阴阳平衡，帮助白领摆脱亚健康状况。 目前市场上销售的六味地黄丸大多为浓缩剂型。 通过先进的现代制药技术，保留了传统汤剂的优点，使药物更加纯净，药效更加浓缩，更容易吸收，方便携带，非常适合忙碌的白领阶层。 生活方式。 如今，健康保健已不再是只有中老年人才关注的话题。 对于始终工作在事业第一线的白领来说，只有保持身体健康，才能拥有美好的“钱”未来。 多运动，愉快的心情，充足的睡眠，均衡的饮食，中医的内调理一定会让你远离亚健康。 4、中药及食疗对亚健康状态的调节作用。 西药目前没有特效。 其中大部分是镇静剂、抗焦虑药和抗抑郁药。 使用后容易产生依赖性、成瘾和耐药性，并可能出现副作用，导致原发症状。 加重了。

因此，中药应该是最好的选择。 中医很早就认识到，亚健康状态也可以通过食疗来调节。 《金匮要略》指出：“所食之味，有的可能对病有适宜的，有的可能会损害身体；有利的则对身体有利，有害的则对身体有害”。会引起疾病。” 孙思邈《千金要方》指出：“欲治病，先以食治，食不能治病，则用药”。 宋代陈志在《养老书》中指出：“善治病者，不如慎病；善治药者，不如善行”。在处理食物时。” 因此，治疗如果生病了，不如在生病之前认真调理好自己的亚健康状态； 服药时，最好先调整不适当的饮食。 可见，食疗是中医在病前解决亚健康状况的重要手段。 中医“食疗、药食同源、药食同源”的食疗和营养方法，对于保健强身、促进亚健康转化具有重要的实用价值。 -健康状态到健康状态。 造成亚健康的主要原因是情志内伤、饮食不当、劳逸过度等。 强烈的、突然的或持久的精神刺激，会影响人体的气机，引起气机升降失常，引起脏腑气血功能失调。 脾负责运化水谷之精，胃负责纳化水谷之精。 长期饮食不当，肯定会损伤脾胃。 如果脾胃不健，就会造成气血生化来源的缺乏。 正常的作息可以帮助疏通气血，恢复体力。 要做到“劳而不倦”，否则“久望则伤血，久坐则伤肉，久行则伤筋，久立则伤筋”。久卧则伤筋骨”。 过度劳累必然损伤身体，过度劳累会导致气血运行不畅，脾胃功能不振，导致身体抵抗力下降。 肾为人体之根本，具有滋养五脏六腑的功能。 亚健康状态往往是由于肾阴亏损，津液暗耗，导致脏腑虚损，功能失调。

可见，亚健康的中医病机主要是由脾、肾等多种原因所致。 因此，中药和食疗对亚健康状态的调节作用应主要集中在脾肾上。 但在临床病例中，也可用于疏肝解郁、养心安神、润肺肾、养血等。 气虚等针对性治疗。 4.1 补肾 肾为五脏之根本，是人体的“先天之本”、“生命之源”。 肾脏是人体的“发动机”。 肾中精气的盛衰与人体的生长、发育、生殖和衰老密切相关。 关系。 肾气充足，身体就会健康，肾气虚弱，就会出现各种疾病。 肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚。 肾阴虚表现为：腰膝酸软，五胃不热。 头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗、脱发、遗精、便秘等症状； 肾阳虚会出现精神疲乏、腰膝冷痛、四肢冰冷、手脚微凉、怕冷、夜尿频数、小便长而清、尿失禁或小便困难、浮肿等症状。或标志。 因此，在用中药和饮食调节亚健康状态时，应注意补肾，使肾气充足，身体强健。 常用菜谱如下： 晕山药枸杞炖猪脑：猪脑1个，山药30克，枸杞15克，加水等材料炖服。 耳鸣耳聋：菖蒲猪肾粥：先将菖蒲9克、五味子12克炒熟，去渣留汁，再煮大葱7根、大米适量、猪肾一对，加入调味料即可食用。 治腰痛杜仲猪腰汤：杜仲25克，参苓仙15克，猪肾一对。 清洗并切开以去除筋膜。 将捣碎的药放入猪肾中，扎紧。 煮沸，除去药渣和调味料。 吃肾。 喝汤吧川段猪尾汤：川段20克，杜仲25克，猪尾1条。 煮熟并除去残渣以保留汁液。 加调料吃猪尾，喝汤。

首乌莲子肉粥治遗精：首乌50克，莲子30克，糯米适量，共煮粥，加红糖。 核桃炖蚕蛹：核桃仁50克，蚕蛹50克（稍炒），加调味料加水炖服。 4.2 健脾 脾为后天疾病之本，气血化生之源。 主要肌肉，。 主运水、谷精、水湿。 《素问集注·五脏生成》云：“脾主运化水谷之精，主生养肌肉，故主肉。” 如果饮食不节制，劳逸过度，情志失衡，久而久之，脾胃就会受损。 ，导致脾胃虚弱，运化功能减弱，气血生化不足，影响肢体肌肉运动和抗疲劳的能量合成和供给，导致肢体肌肉无力、头晕头痛、食欲不振、腹胀腹泻等，可进一步发展为心脾二元。 气虚、脾肾两虚、肝脾两虚等。症状有极度疲劳、头痛、健忘、多梦、失眠、关节疼痛、四肢肌肉酸痛、沉重不适等。 常用的健脾养胃食疗方如下： 脾胃气虚人参粥：人参5克（或党参15克），茯苓20克，生姜5克。 先将茯苓、生姜切碎，泡水煎取汁，然后将人参（党参可直接与茯苓、生姜一起炒）炖取汁，两汁合并，加入适量大米，煮粥，将人参切成片，与粥同服。 功效：健脾益气，养胃补虚。 主治气虚体弱、面色萎黄、纳差、腹胀、便溏等。 脾胃阳虚干姜粥：干姜3克，高良姜5克，糯米60克。 将干姜、高良姜切成小片，先煮沸，然后加入大米煮粥。 加适量红糖或麦芽糖亚健康中药调理，趁热饮用。 功效：温经散寒。

主治：脾胃虚寒，脘腹冷痛，喜得温按摩，呃逆，呕吐，肠鸣腹泻。 脾胃阴虚生地黄粥：生地黄30克，麦冬30克亚健康中药调理，沙参20克。 将生地黄、沙参用纱布包好，与麦冬一起炒十分钟。 除去纱布，加米煮粥，加适量白糖，趁热服下。 。 功效：滋阴清热。 主治阴虚胃热、呃逆、反酸、胃灼痛、烧心、口干、大便干硬、舌红少津等。 脾胃郁结萝卜蜜饯：切块鲜白萝卜半斤切丁，加水煮沸，捞出，晒干，与蜂蜜150克混合，用小火煮匀。 它具有广泛的消食、理气、化痰作用。 主治：消化不良，腹胀腹痛，嗳气口臭，恶心呕吐。 中医理论认为，药食同源。 食疗用于调整机体的生理功能，降低血脂，加速血液微循环，提高肝脏的生理功能和解毒能力，活化组织、活化细胞，从而恢复机体的生理平衡，提高机体的抗病能力和活力。 食疗对亚健康状态既有治疗作用，又有预防作用。 能增强免疫活性，固本强身，抵御疾病侵袭，达到标本兼治、早日康复的目的。 “治病三分，七分滋养”、“食疗胜于药疗”是有一定科学道理的。 因此，饮食疗法将成为21世纪的新宠。 这是人们获得健康、提高生活质量的最佳途径。

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