皮肤变得下垂，白皙的皮肤变得更加粗糙，毛孔变得粗大，甚至斑点突出。 当你照镜子的时候，有没有觉得镜子里的自己就是标准的“黄脸婆”？ 这可能是由于内分泌问题造成的。 有点奇怪！

内分泌平衡对于女性的健康和美丽至关重要。 一旦内分泌失调，就会引起失眠、头痛、皮肤老化、烦躁、胸闷等恼人的问题。 如何调节内分泌？ 可以从饮食开始！ 小编就告诉你调节内分泌的饮食小窍门。

【饮食调理】

1.多喝水排毒

保持大便、尿液、汗腺的通畅，让体内产生的一切废物和毒素有畅通的排泄通道，是维持身体正常新陈代谢的重要途径。

因此，一定要注意及时补充饮水吃什么调理内分泌失调，注意防治便秘等症状，该出汗的时候出汗。

2.少吃快餐，减少毒素

快餐给女性带来的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发率。 吃太多饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌。 脂肪中的类固醇在体内可转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。

人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌失调。 少用塑料制品（包括保鲜袋）盛放微波炉加热的食物，因为有毒物质很容易漏出。

3、多吃黄豆

大豆及豆制品中含有大量植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用。 尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。

大豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。 当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会增加它，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会减少它。

4.少吃糖

对于许多人来说，减少糖的摄入似乎很困难。 许多食物中都含有糖，例如水果和蔬菜。 水果和蔬菜中含有的糖是天然存在的，不需要避免。

但含糖食品和饮料，如饼干、果酱、碳酸饮料等，含有大量人工添加的糖，必须限制此类食品的摄入量。 这些食物的营养成分很少，而且人工添加的糖分很容易引起蛀牙，增加身体的饱腹感，影响正常饮食，扰乱身体功能。

5、多吃黑色食物

黑色食物有助于改善与肾脏、膀胱和骨骼密切相关的新陈代谢和生殖系统功能。 它可以调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，促进胃肠消化和增强造血功能，对延缓衰老也有一定作用。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等。

6、多吃黄色食物

黄色食物可以健脾，增强胃肠功能吃什么调理内分泌失调，恢复精力，补充元气，从而缓解女性荷尔蒙分泌不足的症状。

黄色食物对消化系统非常有效，同时对记忆力减退也有帮助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等。

7.多吃绿色水果和蔬菜

绿色食品含有叶绿素和多种对肝脏有益的维生素。 可以清洁肠胃，预防便秘，减少直肠癌的发病率。 此外，它还能维持体内酸碱平衡，在压力下增强体质。

代表食物：菠菜、青紫苏、卷心菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

【中医调理】

中医认为，内分泌失调是阴虚的症状，是气血瘀滞所致。 女性的很多常见疾病，其实都是由内分泌失调引起的。 因此，治疗这些疾病，必须从调节内分泌、畅通气血入手，让精血滋养全身，促进血液循环，从内到外全面调理身体。 以下中药可以帮助您调节内分泌：

参

它性平，味甘、微苦，微温。 能大补元气，生脉强脉，补脾润肺，生津止渴，安神益智。 是治疗气虚欲散发汗、补寒肢、补肺气的重要药物。 可改善气短、气短、懒惰、声音弱等气虚症状。

芦荟

调节内分泌，中和黑色素，改善胶原蛋白合成，祛斑、祛痘、美白肌肤、增强皮肤亮度，保持皮肤湿润有弹性； 排除体内毒素，预防便秘，预防肠道疾病等。

当归

多年生草本植物，茎紫色，性温，味甘、辛。 归肝、心、脾经，具有调节人体免疫力、护肤美容、养血活血的作用。

茯苓

茯苓，俗称云苓、松苓、茯苓，是寄生在松树根部的真菌。 其味甘、淡，性平。 入药时具有益脾胃、宁心安神的作用。 它在现代医学中用于增强人体的免疫力。 、调节内分泌。

枸杞

其味甘、性平，具有滋补肝肾的功效。 现代药理用于调节人体免疫功能、延缓衰老、促进造血功能、调节内分泌。

白芷

性味归经：辛、温。 现代医学证明，白芷对痤疮、黑头、粉刺有一定的疗效。 在美白祛斑、改善微循环、延缓皮肤衰老等方面具有独特的疗效。

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