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合肥全马PB:连续100天跑步完成100次跑步

发布时间:2023-10-20 22:01:31

来源:微商品牌网  作者:佚名

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12月4日,合肥马拉松改为线上比赛。 马拉松个人最佳成绩为4小时3分19秒。

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从2021年6月开始(此前记录未使用手机软件记录),2021年共完成10公里151场、半程马拉松14场、全程马拉松4场。

从以前认为减肥比登天还难的信念,变成了“减肥就是这样”。

我也知道,对于大多数人来说,减肥还是不容易,主要是坚持不下去。 其实并不是他们不够努力,而是他们缺少一个互相加油、互相监督的平台。 就像这个百日跑活动,给了我灵感,所以我把它发到朋友圈,邀请想减肥、健身的朋友来参加我的百日跑。 31人参与,25人完成100天打卡(共120天,完成100次打卡。),每天至少5公里。 比赛结束后,老队员们纷纷表示这次活动很棒,他们会继续参加18级的比赛。

首先,我们来谈谈我的第17次百日比赛。

从2022年1月10日起,至4月19日,100天内完成100次不落地签到,总里程1000公里。

荣获“百日金牌跑者”称号。

100天,1000公里。

100天内,我完成10公里19次,半程马拉松18次,全程马拉松(50公里)1次。

体重维持在72公斤。 身体状况全部恢复正常!

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更重要的是养成跑步的习惯,并在比赛结束后仍保持下去。

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BMI 22.7 属于正常范围!

黄金体脂率! (男性黄金体脂率范围为17%≤体脂率≤20%;女性黄金体脂率范围为19%≤体脂率≤22%;)

内脏脂肪含量正常! (边际值,下一步继续减少内脏脂肪)

皮下脂肪标准!

朋友担心的脱发并没有发生!

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我朋友担心的肌肉流失并没有发生!

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朋友担心长期有氧跑步会让人看起来更老,但似乎并没有发生。

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直接的负面影响就是晒黑。

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但我觉得黑点更健康! (顺便驳斥一下“跑步会让小腿变粗”的谣言)

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一个潜在的副作用是现在的衣服不再符合你的气质,你需要换新衣服。

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当然,如果你足够自信,你也可以节省衣服,比如跑步时!

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心肺功能和耐力都有了很大的提高。

3月26日,我和朋友一起挑战50公里,朋友陪我跑完了整个马拉松。 耗时5小时22分钟。

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跑完之后,所有的忧虑都消失了,晚上慢跑了10公里放松一下。

4月3日是清明节假期的第一天。 我想尝试半程马拉松的速度,测试过去六个月训练的结果。 轻松超越之前的表现。

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身体的灵活性逐渐恢复。 您可以轻松完成单杠上 8 次以上的仰卧起坐。

(4月4日,骑行时遇到单杠,大显身手)

作为第17届百日跑跑者,我来介绍一下百日跑活动。

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百日跑是一项面向全国跑者的全民跑步活动。 要求在120天内运行100天。 这期间没有追求配速,也没有追求跑量。 追求的是在100天内让身体处于运动状态。 从而形成习惯,提高身体素质,让身体机能健康运行,并逐步影响身边的朋友加入健康活动,推动中华民族身体素质的进一步提高。

跑三年叫奠基,再跑三年叫安定,再跑三年可以成一。

一件事情,三年之内,只能算是冲动或者自我印象。 当冲动消散,真正的沉淀才刚刚开始。

我们希望你先跑3年,然后继续坚持2年积累,最后跑10年甚至一辈子。

时间很长,所以我们一学期一期地慢慢来,先定一个三年的约会。

注册即可免费获得价值799的跑鞋

完成比赛即可获得价值新台币199元的李宁球衣一件

一、比赛时间

比赛报名时间:

5月6日 8:00-6月6日 24:00

活动签到时间:

6月9日0:00~10月3日24:00(120天)

二、竞赛规则

120天内,在百日跑公众号跑满100天即视为完成,可自由安排休息20天。

三、比赛组别

1公里:新手出发营地

2公里:养成营养习惯

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3公里:减脂健身营

5公里:半程马拉松训练营

8公里:全程马拉松训练营

我组建的队伍每天3公里(室内可跑),队名仍用我的公众号“醉燃灯看笑傲江湖”的名字。

热爱跑步或者有兴趣在2022年改变和养成跑步习惯的朋友,可以扫描下方二维码加入我的团队报名,同时加入我的团队群。

4、整理效益:

①完成比赛后,您将获得价值199元的李宁球衣

② 完成比赛后,您将获得1000跑步币,可用于兑换物品。

③ 完成比赛并获得精美奖牌

④ 电子完赛证书、120天比赛报告

5. 入住规则

1、下载并使用跑步APP健康跑步app,完成团队设定的最低跑步公里数,提交百日跑截图,并按照步骤完成报到;

2. 签到截图必须包含清晰的日期、跑步距离、跑步时间和平均配速;

3、平均配速不超过15分钟/公里。 如果在路跑和室内跑中超过限制,则视为无效。 越野模式下,平均配速不超过25分钟/公里;

4、跑步当天提交,每天23:55前提交报到。 国外跑者请选择时差。 日期以北京时间为准。 不允许逾期提交。 运行次数为单次完成,不可累计;

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5、一天可以多次打卡。 系统只记录最后一次打卡或批准的打卡记录。 请注意。

6、根据赛事训练计划,120天内可以休息20天。 如果坚持打卡100天,挑战就会成功;

最新办理登机手续方法见下文:

6、以下人群不建议参加:

1、不同意百日赛规则者,不建议参加。 一旦您注册,即视为您同意以上所有规则(含费用)。 注册后,在非提款期内,您不得以任何理由要求退款。

2、生病、怀孕、不适合运动的人不建议参加。 报名者若隐瞒身体状况及随后病情复发,活动主办方将不承担任何责任。

3、不建议没有时间的跑者参加。 会浪费资金,降低团队的完成率健康跑步app,降低团队和平台的凝聚力。

4、如果报名后仍然给自己各种理由不跑步、不打卡,不建议参加。

5、如果三天打鱼两天晒网,请慎重考虑。 若由领队或队员举报,经核实后将扣除所有费用。

喝醉开夜车看笑傲江湖,期待你​​的加入!

我们来的路

你身后万千灯火

不是一个归属的地方

前进的道路

水远在前,山在远方

不要轻易放弃

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