运动有助于改善血管健康。 2018年发表的《运动逆转动脉粥样硬化斑块机制的研究进展》一文提到，实验证明运动有助于阻止斑块生长，诱导冠状动脉壁狭窄的逆转。

坚持锻炼心脑血管健康，但不建议心血管患者进行剧烈的有氧运动。

河南省郑州市中心医院心血管内科主任医师张林建议，每天锻炼两个半小时，保持年轻的心脏。

早上锻炼半小时：散步、打太极拳、跑步或其他运动。 因人而异，运动量要适当。

晚上步行半小时：步行可以促进血液循环心脑血管健康，晚上睡眠质量好，有利于保护心脏，减少心肌梗塞和高血压的发生。

3.控制体重和腰围很重要。

远离心血管疾病，要特别注重减肥，因为“三高”基本上都与肥胖有关，所以控制体重就可以控制“三高”对人体的危害。

注意腰围管理，避免腹部肥胖。 建议成年男性腰围控制在85厘米以内，女性腰围控制在80厘米以内。

4.保持心理健康。

压力会对我们的身体产生负面影响，尤其是心脑血管疾病。 对于压力较大的职场人来说，长期抑郁很容易导致精神疾病，并且可以同时患上心脏病、精神疾病和双心病。 对于这一类人，我们一定要注意不要压抑自己的情绪，时刻保持积极的生活态度。 如果长时间状态不好，建议尽快寻求医院心理医生的干预。 越早越好。

5. 限制饮酒并戒烟。

吸烟会对血管壁造成损害，为胆固醇沉积创造温床，并加速斑块的形成。 戒烟时间越长，对心血管健康的益处就越大。

河北省石家庄中医院心内科主任医师王强表示，曾有患者血压已控制，血脂、血糖正常，颈动脉未见动脉硬化斑块。动脉，但仍会出现冠心病和心绞痛。 仔细询问病史发现，患者吸烟已有7年，平均每天吸2～3包。

香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮和一些氧化物质可引起交感神经兴奋，使心率和血压升高，诱发心律失常和心力衰竭。

此外，过量饮酒还会导致高血压、心力衰竭等。

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