小梅的男朋友是一位健身达人。 他认为健身和吃饭一样重要，每天都需要锻炼。 小梅和他在一起后，逐渐养成了锻炼身体的习惯。 但女孩子每个月总有那么几天。 小梅来月经的时候，感觉有点不舒服6种适合经期的减肥运动，就停止了运动。

她的男朋友对此不太理解。 小梅明明看上去很正常，但是说她只是因为不想运动而找借口，那就太造作了。 小梅觉得很委屈。 她觉得自己经期不能运动，男友还真是“痴迷”健身，太不合理了。

来吧，阿姨，我可以运动吗？

一般情况下，女性在经期只要不感到身体严重不适，就可以适当运动。 这种情况下，适当的运动可以改善身体机能，也有助于缓解经期不适。

值得注意的是，并不是所有的运动都适合女性在经期进行。 盲目进行一些不适当的运动，可能会导致腹部受到挤压，进而引起腹痛、经血量增多等不适症状，给健康带来负面后果。 不必要的负担。

对于女性来说，月经期间应该避免这些运动。 如果您仍在这样做，最好停止。

月经期间，这4个动作建议你别做

1.水上运动

女性在月经期间身体比较虚弱。 另外，这个阶段子宫颈和身体毛孔都张开，免疫力不如没经期时。

经期进行水上运动，很容易导致水中的一些细菌进入女性私处，很容易引起妇科炎症。 另外，如果在经期遇到冷水刺激，很容易导致经血回缩，无法正常排出，积存在体内。

2、剧烈运动

剧烈运动可以加快血液循环，但这显然不适合经期女性。 进行剧烈运动会加速体内的血液循环，可能会导致女性经血量异常增多。 失血过多会使女性身体虚弱6种适合经期的减肥运动，还可能容易引起子宫移位，引起痛经。

3.“床上运动”

女性在月经期间不宜发生性行为。 当子宫颈张开时，性生活很容易将病菌带入体内，导致女性患上妇科疾病。

另外，女性在月经期间会有源源不断的经血流出。 经血的摩擦还容易产生细菌，严重影响体验。 如果你想发生性行为，你应该避开月经。

4.倒立

倒立也不适合经期女性，因为倒立会导致女性子宫内翻，进而导致经血反流。 一旦经血回流盆腔，就容易发生子宫内膜异位症。 不仅会出现痛经，还可能导致女性不孕。

补充：适合经期的3种运动

对于女性来说，经期可以适当进行散步、瑜伽、太极拳等相对舒缓的运动。 运动时要注意这些事项。

首先，运动量比非经期要小，这个阶段女性的体能也会下降。 不要强迫自己做一些高强度的运动。 建议运动时间保持在10至30分钟。

其次，运动时注意不要压迫腹部。 不要做一些腹部卷曲或腹部收紧的动作。 还要注意不要把腿抬得太高，以免这些动作压迫腹部，影响经血的正常排出。

最后，女性在运动时要密切观察自己的身体状况。 一旦发现头晕、胸闷等症状，一定要及时中断运动，切忌强迫自己。

虽然运动可以给健康带来很多好处，但我们也要注意量力而行。 在特殊时间点暂停锻炼是无害的。 不要太迷恋运动，否则很容易出现问题。 对健康有一些不好的影响，违背了锻炼的初衷。

参考文献：[1]《经期可以做什么运动，不可以做什么运动？》 》.知乎-树德医疗中心.2022.3.22

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