发布时间:2023-10-20 06:02:46
来源:微商品牌网 作者:佚名
如何煮粥减肥又美容
1、豆浆、燕麦片抑制脂肪产生
做法:先将燕麦放入锅中加水煮沸,然后将豆浆倒入玉米粉中搅拌成糊状。 然后将玉米糊慢慢倒入燕麦中,搅拌均匀。 继续煮十分钟左右,加入少许蜂蜜。 就是这样。
功效:燕麦片中含有大量的粗纤维,对于排出胃肠道毒素很有帮助。 豆浆热量极低,能抑制脂肪产生。 这种低热量的营养粥对于减肥非常有效。
2、黄豆减肥粥降低血脂、胆固醇
做法:取黄豆100克左右,洗净加水浸泡半天,然后放入锅中煮粥。 粥煮沸后,加入芝麻粉20克左右,加盐调味。
3、排毒减肥糯米绿豆粥
做法:将绿豆、糯米用水浸泡,然后放入搅拌机中打碎。 然后倒入锅中,加适量水煮成糊状。 倒入牛奶并开始搅拌。 边加一点盐。 煮好后,在上面撒上一层香菜。
功效:绿豆有很好的解毒作用。 煮成粥,可以有效排毒、减肥。 这道美味的营养粥加入了糯米和牛奶,不仅增强了饱腹感美容减肥粥的做法大全,而且营养成分也大大增强。
4、葡萄干苹果粥促进消化
做法:苹果洗净切成小块,葡萄干洗净,与米一起倒入锅中煮。 快出锅时,加入少许蜂蜜和冰糖,可增加其美味。
功效:苹果和葡萄是营养丰富的水果,其成分还含有膳食纤维、果胶和果酸,对于降脂和排毒通便非常有效。 这道水果粥酸甜可口美容减肥粥的做法大全,对促进消化也很有帮助。
芝麻也称为亚麻。 《神农本草》云:“补五脏,益气,长筋,填髓补脑,久服不老”。 大豆中的脂肪具有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥可以帮助减肥。 减肥和营养保健作用。
5、生姜减肥粥减肥
做法:取生姜8克,切片,大枣或葱两枚。 用大米100克煮粥,根据个人口味加入盐、香油等调味品。
功效:中医认为,想要减肥,就应该多吃积极的食物。 积极的食物可以增加能量输出。 生姜是一种积极的食物。 因此,爱美人士要适当多吃积极的食物,减肥才能事半功倍。
6、减肥的大蒜减肥粥
做法:取紫蒜50克,先去皮,然后用沸水浸泡一分钟,取出。 然后加入大米100克,用大蒜沸水煮粥。 粥煮好后,将其取出。 将大蒜放回粥中,最后加入少许盐、姜丝和少量油,煮沸。
功效:大蒜是一种积极的食物,对于减肥有一定的好处。 大蒜粥味道鲜美,不仅可以强身健体,还可以达到减肥的目的。 为什么不尝试一下呢。
7、减肥什锦乌龙粥
原料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。
做法:将前3种材料洗净,一起放入锅中,加水煮至豆熟。 然后加入干荷叶和用粗纱布包裹的乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布袋,即可饮用。
功效:利尿、减肥。
8、冬瓜粥利水消肿
做法:新鲜带皮冬瓜80-100克,粳米100克。 制法及用法:将冬瓜刮去瓤,洗净,切成小块,与粳米一起放入砂锅中煮粥。 每天早晚服用两次。 定期服用是有效的。
功效:利尿、消肿、清热止渴、减肥。
减肥粥的制作方法
薏苡仁红薯减肥粥
材料:薏苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
做法:薏米洗净,红薯去皮切块,与糯米同煮,煮粥。
功效:薏苡仁具有健脾、利湿、清热排脓、美容养颜的功效; 红薯热量低,纤维丰富,有去油减肥、健脾胃、降血脂的功效。
芹菜减肥粥
材料:粳米、芹菜、生菜、葱花
做法:将粳米洗净,浸泡30分钟,然后放入锅中煮至水沸。 然后将芹菜切成丁,放入锅中。 粳米煮熟后,加入切碎的生菜,再煮两分钟。 最后锅中加入少许香油、葱花、盐,搅拌均匀即可食用。
功效:粳米能促进血液循环,含有多种维生素,并能降低胆固醇; 芹菜含有丰富的纤维,可以促进消化、排毒、消水肿。 它还可以锻炼脸部的咬肌,使脸部变得紧致、苗条。 。
白菜木耳减肥粥
材料:木耳30克,大白菜250克,糯米100克。
做法:将材料加水煮沸,然后用小火煮至米粒熟透,然后加入少量盐。
功效:这是一款非常清爽可口的减肥粥。 木耳、大白菜、糯米一起煮,可以补血美容、润肺生津、养胃、和滑肠、降脂降压。
冬瓜减肥粥
原料:新鲜冬瓜150克,大米100克。
做法:将冬瓜洗净,去皮,切成小块。 与米同煮为粥,加油、盐调味,早晚食之。
功效:此减肥粥具有利尿消肿、清热止渴的功效。 同时,冬瓜本身不含脂肪,热量也不高,可以防止人体发胖,有助于保持身材。
鲜果燕麦减肥粥
材料:燕麦60克,苹果1个,小香蕉1个,猕猴桃1个,樱桃若干,葡萄干适量,鲜牛奶200毫升,水300毫升。
做法:将燕麦放入锅中,加水煮至熟。 将其放入容器中。 将所有水果切成方块,铺在燕麦片表面,撒上葡萄干,上面淋上鲜牛奶,最后饰以樱桃。
功效:燕麦片是一种低糖、高营养食品,热量低,富含膳食纤维。 它可以促进胃肠蠕动,方便排便,对水肿、便秘等有辅助作用,还可以降低脂肪、糖分、胆固醇。 搭配水果和鲜奶,补充维生素和蛋白质,可作为减肥主食。
红豆绿豆减肥粥
原料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚
做法:红豆、绿豆用冷水浸泡一小时后煮。 将所有材料放入锅中,加水1000毫升,煮至豆烂。
功效:红豆和绿豆都是高纤维、低脂肪的食物,都具有解毒作用。 同时,山楂健脾开胃,消食消脂; 红枣和胃理气,养血养颜。 这款减肥粥有助于最大限度地发挥各种成分的功效。
苹果蜂蜜减肥粥
材料:白米半杯,苹果1个,葡萄干2汤匙,水10杯,蜂蜜4汤匙。
做法:白米洗净沥干,苹果洗净切丁,去籽; 锅中加入10杯水烧开,加入白米和苹果,继续煮至沸腾,稍微搅拌,改小火煮40分钟; 添加蜂蜜和葡萄干。 将其放入碗中,倒入热粥,拌匀即可食用。
功效:苹果早已是减肥食品中家喻户晓的名字。 使用蜂蜜代替糖可以减少热量摄入。 想要减肥的女孩不妨尝试一下。 是一道不错的早餐减肥粥。
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