减肥粥食谱——糙米排骨汤

材料：糙米、排骨、红枣、生姜、水、盐各适量。

做法：首先将糙米洗净，浸泡两到三个小时备用； 然后将排骨洗净切块，用水煮一下，捞起冲洗干净备用。 红枣洗净，压扁，去核； 烧开水。 然后将所有材料一一放入，大火煮20分钟，再转小火煮2个半小时减肥粥配菜，加盐调味即可。

减肥粥食谱——樱花虾糙米粥

材料：糙米、樱花虾、芹菜、盐勺、酱油各适量。

做法：首先将糙米、樱花虾、芹菜洗净，切成小块。 此时，将3杯水倒入锅中并煮沸。 然后加入糙米和樱花虾，用小火煮至软。 加入盐，翻炒均匀。 撒上芹菜，淋上芝麻油。 需要提醒大家的是，如果想达到减肥的效果减肥粥配菜，不能加芝麻油，樱花虾和芹菜的用量互换。

减肥粥食谱——黑芝麻糙米粥

材料：糙米、黑芝麻、水、白糖各适量。

做法：先将糙米洗净沥干。 此时，在锅中加入14杯水并煮沸。 加入糙米并搅拌。 煮沸后，将火调至中火，煮 45 分钟。 加入黑芝麻，继续煮5分钟。 加入白糖，煮至溶解。

减肥粥食谱——红薯糙米粥

材料：红薯、糙米、水适量。

做法：先将红薯切成细条备用。 将糙米和好水放入锅中，小火煮30分钟，然后加入红薯再煮20分钟。

以上给大家推荐了几种简单又营养的减肥粥食谱，但是大家一定要注意，在喝减肥粥食谱的同时，也要控制其他热量的摄入。 如果你在喝减肥粥方减肥的时候，吃了很多高热量的食物，往往不能减肥成功，所以一定要注意。

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