不久前我们做了一项研究，告诉你鞋跟多高才被认为是健康的。

因此，任何超过 3 英寸（7.6 厘米）的物体都可能对您的健康有害。 因为此时你走路时的生物力学已经完全改变了，人的重心不稳定，所有的重量都集中在前脚掌上高跟鞋多高最合适，增加了膝盖和背部的压力。

你觉得加个防水平台可以吗？ 哈哈，厚底高跟鞋杀伤力更大。 因为它对脚的伤害和普通高跟鞋一样，而且也很难看。

而且，专家还表示，一些鞋底超薄的平底鞋也会伤脚。 尤其是对于先天扁平足的人来说，穿2、3厘米的鞋跟可以让脚站立得更稳、更健康。

健康的高跟鞋高度在 1 至 3 英寸（约 2.5 至 7.6 厘米）之间。

顺便说一句，这是一个小琐事。 你知道吗？ 你实际获得的高度实际上比脚跟的高度要低2厘米左右。 也就是说，如果你穿10厘米高的高跟鞋，你只能长高8厘米。

我知道还有人会说：我不在乎，我只想长得又高又漂亮~~~所​​以，请继续看下去。

漫漫征程的第一步，就是找到一双适合自己的高跟鞋。 教你一个方法：

穿上高跟鞋，站直，并尝试踮起脚尖。 如果鞋跟能轻松抬离地面2厘米，说明鞋跟高度还可以。 如果你不能踮起脚尖，说明鞋跟高度对你来说太高了。

当然，要让新鞋100%合脚是很困难的。 有两种便宜的方法可以让你的新鞋快速合脚。

一是穿上厚袜子，穿上新鞋，用吹风机对着脚部紧绷、磨蚀的部位吹1分钟以上（吹时间太长，鞋子就会受损）高跟鞋多高最合适，让它干燥一段时间，鞋子就会更适合你的脚。 。 如果无法用厚袜子塞进去，可以尝试穿两双正常厚度的袜子。

鞋子太紧还有一个解决办法。 将塑料袋装满水并密封，将鞋子的前部填满，然后放入冰箱中。 水结冰体积增大，鞋子自然膨胀。

当然美丽是要付出代价的，接下来要做的就是练习。 毕竟，穿高跟鞋是一门需要学习的技能，就像开车或游泳一样。

走路时应先用脚后跟着地，以减少受伤。

超市手推车是练习穿高跟鞋的好工具。 您可以在购物时练习这一点，尝试调整鞋子的高度，同时使用推车来保持平衡。

然而，无论你穿高跟鞋走路的技术有多好，如果走得太多，脚部疼痛和受伤是不可避免的。 以下是一些实用技巧。

模特在T台上经常使用的一个技巧是用医用胶带绑住两个中脚趾，这样可以减轻脚趾神经的压力，据说对减轻疼痛有奇效。 除了露趾凉鞋外，您可以搭配任何单品。

穿鞋前，在脚的磨损部位涂上凝胶或垫上凝胶垫，以减少鞋子与脚的摩擦，防止出血或起水泡。

长时间穿高跟鞋会损伤脚踝和关节。 女生可以在家做一些简单的运动来缓解症状：赤脚站在楼梯边缘，慢慢踮起脚尖着地，脚跟低于台阶边缘，做4组，每组15次。 台阶可以用厚书本之类的东西代替。

话虽如此，你也不用太勉强自己，反正也没必要和霸王龙赛跑~

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