时间序列即将进入7月，正是香蕉丰产季节。 节食者自然要好好利用这种廉价又方便的水果，利用香蕉的高纤维、高钾特性来帮助夏季减肥。 特意邀请实验者进行测试，发现香蕉和豆浆的减肥效果最好。 最好的记录是10天内可以减掉2公斤。

很多人一提到香蕉，就认为它是一种热量高的水果，减肥时最好少吃。 这种说法并不完全正确，但是因为香蕉有饱腹感、甜甜的感觉，所以大家都认为吃香蕉肯定会发胖。 事实上，一根中等大小的香蕉的热量约为86卡路里，比半碗米饭或三分之一蛋糕要低得多，但维持饱腹感的效果却比这些食物强得多。

吃高钾、降血压、高纤维、通便的香蕉减肥的方法有很多。 过去我们介绍过烤香蕉和其他吃法。 但香蕉加热后甜度倍增，甜味难以持续。 反而用台湾人最爱的比较好。 早餐饮料——豆浆来搭配。 热爱健康食品的加拿大女歌手艾薇儿（Avril ）来到台湾就特别强调吃香蕉、喝豆浆。 由此可见，她虽然年纪很小，但对于健康饮食却有很多想法。

虽然这两种食物单独吃很好，但可能不如将它们混合在一起榨汁来得有效。 从营养角度来看，香蕉的甜味来自于葡萄糖、蔗糖等糖类。 人体吸收葡萄糖后，会立即转化为热量并消耗掉。 果糖和蔗糖的转化速度虽然较慢，但可以延长饱腹感。 吃完饭后你不会立即感到饥饿。 另一方面，香蕉中钾含量较高，可以帮助体内钠的排出，帮助或预防其发生，也有改善作用。

至于香蕉中丰富的膳食纤维和维生素A、C，可以帮助降低血压和胆固醇。 特别是可以避免减肥期间饮食失调和皮肤干燥引起的问题。

香蕉热量：91大卡/100.0g 营养价值 1、香蕉含有大量的糖类和其他营养成分，可以充饥，补充营养和能量； 2、香蕉性寒，能清肠热，味甘能润肠通便。 可治疗发热、烦渴等症状； 3、香蕉能缓解胃酸的刺激，保护胃粘膜；

4、香蕉含有抑制物质豆浆香蕉减肥法豆浆是热的还是凉的?，可以抑制血压的升高； 5、香蕉果肉的甲醇提取物对细菌和真菌有抑制作用，并能消炎解毒； 6、香蕉中大量的碳水化合物和膳食纤维可以防癌、抗癌。 癌症。

大豆成分有助于减少脂肪，而豆浆是很好的植物蛋白。 除了降低胆固醇外豆浆香蕉减肥法豆浆是热的还是凉的?，它还可以增加好胆固醇。 此外，大豆蛋白中的胜肽可以提高脂肪燃烧效率； 它可以帮助调整减肥时可能出现的荷尔蒙失衡。 香蕉和豆奶的好处相结合，形成强大的组合。

本杂志请了即将在10月份结婚的化妆师宁女士帮我们尝试一下这个方法。 首先，她每天早上都会喝一大杯新鲜制作的香蕉豆浆，而不是平时的早餐。 她像往常一样吃午饭。 晚上，她六点前喝一杯香蕉豆浆，然后吃一些鸡肉、大葱和沙拉。 七点以后她就不吃东西了。 吃。

宁女士说：“减肥一定要靠饮食，这个配方真的很饱。有时我还会添加一些其他的水果和蔬菜，喝了一杯后，我几乎吃不下任何东西，但它可以让我保持饱腹感。”时间长了，我经常晚上喝。” 做完后，我就跑去上瑜伽课。 我的体力还是足够的，全身不会像节食时那么累了。”

但宁女士也强调：“我的意志力还是不错的，这几天没有乱吃东西，又做了一些运动，所以十天成功减掉了两公斤，体重从49降到了47。”公斤。” ，随便吃宵夜或者下午茶，可能只减一斤！ 但今年夏天我计划减掉43公斤，所以我会继续努力！”

肾病患者应避免饮用。 不过，这种方法可能不太适合平时吃得太多或者新陈代谢慢的人。 同时，我们还要求其他实验者喝同样配方的香蕉豆浆。 两周后，他们的体重没有变化。 究其原因，一是实验者饭量大，喝一杯香蕉和豆浆不够。

早上十点以后，你就会想吃点别的东西。 其次，你的新陈代谢很慢。 必须先让新陈代谢率恢复正常，才能减肥。 这意味着你必须先养成运动习惯，等待一段时间，等体质发生变化后再开始。 减肥比较合适。

特别需要注意的是，对大豆敏感或患有肾病的人不适合喝这种配方的香蕉豆浆。 不喜欢豆浆味道或者喜欢酸味食物的人可以尝试用醋泡香蕉。 日本健康杂志经常推荐这种方法，据说一年最多可以减掉十公斤。

吃香蕉。 香蕉中丰富的营养成分对于患有心血管疾病和便秘的人非常有帮助。 建议每天吃1到2根香蕉，可以预防多种疾病。 德国科学家甚至证实，吃香蕉可以让人心情愉悦。 ，降低指数。 不过吃香蕉的注意事项有很多，不妨参考一下。 1、香蕉虽然是去皮吃的，但最好用清水冲洗一下，以除去皮上的农药。

2、空腹吃香蕉会破坏血液中的钙、镁平衡，对心血管系统有抑制作用。 建议与其他食物混合食用。 3、未成熟的香蕉应存放在避光袋中，以延长保存时间。 4、香蕉的储存温度不宜太低，不能存放在冰箱里。 5、香蕉皮含有，有抑制真菌的作用。 将香蕉皮涂抹在皮肤上，可以有效止痒。

低热量营养水果

半片黄油吐司：174卡路里（约30克）

半碗米饭：202卡路里（约60克）

1/3块巧克力蛋糕：255卡路里（约25克） 1根香蕉：86卡路里 很多人认为香蕉的热量非常高。 其实，香蕉的热量虽然不及号称低热量的番石榴、西红柿相提并论，但与我们经常不假思索地一口吃下去的食物相比，已经相当低了。 如果作为当代膳食，可以说是一种高营养、低热量的减肥食品。

早晚各一杯，防止体重增加

1. 1根香蕉切块。

2.加入豆浆和香蕉，搅拌均匀。

3.加入柠檬防止氧化。 每天早晚各喝1杯香蕉豆浆，可以减少热量的摄入。 一致性还可以有效减少食物摄入量。 即使停止进食，体重也不会轻易再次增加。

做法：1根香蕉和100ml无糖豆浆打成汁。 如果手头有柠檬，可以在香蕉豆浆中挤一点柠檬汁，补充维生素C，防止香蕉豆浆变黑。 食用方法：早上1杯代替早餐，午餐照常吃，晚餐前喝1杯，喝香蕉豆浆后晚餐量减半。 适用体质：除对大豆敏感或患有痛风、肾病等人士外，适合所有人。

《本草纲目》中说，醋醋吃香蕉有“清脾滑肠”的功效。 每天经常吃香蕉自然会减少便秘的可能性。 香蕉配醋吃不仅可以缓解便秘，还有减肥的功效。 如果继续吃的话，至少1周以上就能看到效果。

做法：1个柠檬切成5片，6个香蕉切成片。 首先将香蕉放入储物罐中，倒入500毫升有机米醋，然后加入柠檬片。 这将持续 3 天，可以存放在冰箱中。 吃法：三餐照常吃，但每天早餐和晚餐前各吃一根香蕉。 每次吃的时候，可以喝3勺香蕉泡的醋，或者加原味酸奶，或者1勺蜂蜜。 改变口味。

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