发布时间:2023-11-06 09:01:02
来源:微商品牌网 作者:佚名
随着我国国家补硒工程的开展和普及,很多人都认识和了解了元素硒。 硒对于保护和促进人体许多器官和组织的生理功能具有重要作用。 可以提高免疫力、排毒、延缓衰老。 、预防癌症、减轻放疗、化疗的痛苦等。
中国营养学会1998年10月修订的《每日膳食营养素供给量》已将硒列为每日膳食15种营养素之一。 中华人民共和国健康产业标准WS/T 578.3—2018年4月1日实施《2017年中国居民膳食营养素参考摄入量》第三部分规定怎样补硒最健康,成人每日平均硒需要量为50μg,推荐摄入量为60μg ,最大摄入量为400μg。
由于硒不能被人体合成,人体每日所需的硒必须通过饮食和硒营养补充剂不断补充。
硒与其他矿物元素一样,具有双重性,适量有益,过量有害。 补硒虽然必要,但也不能盲目补。 如果盲目补硒,可能会产生副作用。 科学的补硒方法是:
食品补硒
“药补不如食补”是中国人的传统认识。 普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、洋葱、芦笋、胡萝卜等都含有硒。 根据食品中硒含量的测定数据,得出食品中硒含量顺序为:动物内脏>海产品>河鱼>蛋类>肉类>蔬菜>水果。
需要指出的是,食物中硒含量高并不意味着人们会吸收。 一般来说,人类对有机硒的利用率较高,可达70%以上。 那么,补硒的正确方法是什么呢? 多吃有机硒强化食品,多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食物,促进硒的吸收。
人工补硒(服用补硒剂)
各种人工添加的补硒产品的摄入主要分为无机硒和有机硒两大类。 无机硒主要是亚硒酸钠,国外多用于饲料中。 它含有大量毒素,并且处于技术过时的边缘。 与亚硒酸钠等无机硒相比,有机硒具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点。
有机硒的种类很多,如硒酵母、硒蛋、富硒藻类、硒麦芽等。普惠天成有机硒厂家研发生产的L-硒-甲基硒代半胱氨酸是有机硒的最新发展。 在最高阶段,L-硒-甲基硒代半胱氨酸作为新一代有机硒源,与硒代蛋氨酸的积累风险相比,L-硒-甲基硒代半胱氨酸进入人体后,会通过以下作用释放出甲基硒醇: β-裂合酶,最终合成为硒蛋白,发挥其生物学作用。 普惠L硒活性好,利用率高,无蓄积毒性。 可以长期服用。 其成品系列普惠天成硒片、锌硒胶囊无副作用、易吸收,是理想补硒的首选。
科学补硒、定量补硒
补硒时应遵循“缺量补;定量补;坚持正确服用方法;食补为主,药补为辅”的四个原则。 补硒之前,首先要找出缺硒的原因怎样补硒最健康,“对症下药”,而不是盲目补硒。 若用于预防疾病、强身健体,一般每天服用50~250微克为宜; 如果用于治疗疾病,补硒剂量可能会较大,应遵医嘱服用; 只有这样,才能更加精准、科学地补硒。
专家建议:14岁以上人体每日补硒量为20-250微克。
每日建议硒摄入量
成人膳食硒最低需要量为22微克/天,生理膳食硒需要量为50微克/天。
中国营养学会推荐量为:每人每天50-250微克聂。
WS/5783-2017标准:每人每天需要摄入50-400ug。
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