发布时间:2023-11-14 19:02:24
来源:微商品牌网 作者:佚名
儿童最好不要通过药物补硒,因为硒的安全限度比较低,盲目补充可能会产生毒性作用。
最好服用膳食补充剂。 一般来说,动物性食品中的硒含量高于植物性食品,尤其是海鲜和动物内脏最好的补硒产品,是补硒的好方法(如果没有“三高”等问题)。植物性食物。 首先是这些食品的生产地区。 如果这些地区是高硒地区(虽然很罕见,如湖北恩施、资阳、陕西等),植物性食品中的硒也能达到一个相对可以接受的水平,但一般地区没有那么高
。 此外,植物品种之间也存在一些差异,因为不同科的植物积累硒的能力不同。 食用植物中,十字花科、百合科的积累能力比较强,比如花椰菜。 、西兰花、大蒜、洋葱、百合等,平时可以有意识地多吃一些。
富含硒的食物
硒存在于多种食物中,以鱼、虾等水产品中含量较高,其次是动物心、肾、肝。 含量最高的蔬菜是西兰花、荠菜、大蒜和蘑菇,其次是豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、西红柿、生菜等。
其中,动物肾脏的硒含量是肝脏的4倍,肝脏的硒含量比肉类高4倍。 鸡蛋比肉含有更多的硒。 瘦肉中,牛肉的硒含量最高。 从调查数据来看,天然食品中硒含量从高到低的顺序大致为海鲜、动物内脏、鱼、蛋、肉、谷物、奶(粉)、蔬菜、水果。
婴儿补硒食谱
蘑菇汤的用料
材料:香菇250克,粉丝,鸡蛋,盐,大蒜,黄油,水,橄榄油,胡椒粉。
制备方法:
1、香菇用淡盐水泡5分钟左右,取出,一端剪成兰花状,更容易出味。
2、大蒜和野蘑菇一起煮,有解毒的功效。 锅中放入冷水,加入橄榄油、胡椒粉和大蒜。
3.水烧开后,转中火继续煮5分钟。 加入蘑菇,煮沸最好的补硒产品,加入泡好的粉丝。
4、再次煮沸后,加入适量盐,关火,加入黄油拌匀,除去表面浮沫,晾凉。 这个过程大约需要半个小时。 将蛋黄打散,分几次倒入汤中。 每次倒入新蛋黄浆之前都要充分搅拌。
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