冷知识1：晚上8点后不能吃饭？

不，这些人只是胡说八道，但你还是可以吃的。 你加班到7点，8点不吃饭就回家吗？ 你认为如果你遇到交通堵塞并且回家晚了你就不会吃饭吗？

事实上，一天中的什么时间吃并不重要。 你可以随时吃任何适合你的东西。 食物能量消耗与您全天的运动和新陈代谢有关。 他们之间有一种关系。 人际关系决定了你今天的体重是增加还是减轻。 无论你什么时候吃或吃什么，你的身体都会储存卡路里和脂肪。 如果你想在睡前吃点你喜欢的东西，你应该首先想想比较一下你今天吃的大概热量。 如果还没有达到你今天可以代谢的热量，你可以吃，放心吃！

冷知识2：吃这个“东西”能减肥吗？ 他们会减少热量摄入吗？

错误的！ 这些人，我不知道我在那里学到的歪理是不是因为他们在卖货。 我严重怀疑，如果他们卖这样那样的零食，吃完不会发胖吗？ 吃东西没有热量？

在当今的短视频时代，你可能会感到不安。 一些莫名其妙冒出来的三炮博主骗你，说某些食物零脂肪，难以消化，可以帮助减肥。 更不用说用绿色食品来忽悠你了。 比如现在大家都知道可以帮助减肥的食物：苹果、芹菜等，但是这些东西本身是有热量的吧？ 并不是说吃了这些东西就可以减肥。 我在其他文章中也提到过，与其他食物相比，这些食物有我们身体需要的营养超级减肥网，可以帮助我们减肥，而不是仅仅吃这些。 只吃食物就可以减肥，而且营养要均衡。 而且，与我们吃这些食物时给身体带来的热量相比，消化这些食物时身体消耗的热量可以忽略不计。

就像吃苹果一样。 你慢慢地、大量地咀嚼它，但这个看似费力的动作对于燃烧卡路里来说就像天上的星星一样毫无用处。

冷知识3：多喝饮料不会增加热量吗？

错误的！ 摄入液体也会产生热量！

我这里所说的饮料并不是大家传统认为的可乐、雪碧等。 我说的是我们减肥圈里经常认为不应该参与减肥的东西，比如苏打水、鲜榨果汁、咖啡牛奶等。

您知道一瓶无糖汽水也含有热量吗？ 一瓶汽水含有150卡路里热量，相当于一片面包的热量。 早上一大杯鲜榨果汁会带来400-800卡路里的热量。 你从星爸爸那里买的一杯无糖咖啡也含有大约250卡路里的热量。

如果你的大脑没有这些记忆，你每天会多摄入 1,000 卡路里热量，那么为什么不把它们去掉，并将这些卡路里添加到你的饮食中呢？ 你能多吃点你喜欢的东西吗？

冷知识四：减肥时我喝无糖饮料！ 喝完之后我就没事了！

噢，我的佛陀！ 你在做春梦和秋梦！ 无糖、无热量的饮料也能防止你发胖！ 好的？

告诉你，减肥期间如果想喝无糖、无脂、脱脂的饮料，就只能喝纯净水了！ 如果你仔细看看那些所谓的无糖饮料的成分表，你会发现其中有很多代糖，每100克也含有卡路里！ 而且碳酸饮料喝多了还会导致体内钙质流失，腐蚀牙齿，还会使人体重减轻。 根本没有明显的减肥效果！ 一瓶饮料相当于几个水果，太神奇了！

冷知识5：甜点和水果不能代替正餐吗？ 你会体重增加吗？

我只能说一半是错的！ 诚然，甜品和水果不适合代替正餐，但其实，如果你目前正处于减肥期，偶尔吃点甜品或水果来代替正餐是没问题的。 只要不养成这个习惯，减肥期间就不要刻意吃。 控制住自己的欲望，偶尔吃点自己喜欢的东西。 现在这被称为放纵餐，这种行为也会减少你过度放纵自己暴饮暴食的机会超级减肥网，从长远来看也有助于你控制体重。 有帮助！

冷知识六：冬天会让人发胖吗？

错误的！ 冬天是唯一可以真正减肥的时候！

最科学的答案之一是，虽然冬天你懒得运动，运动量也比其他季节少，但为了保持正常的体温，我们的身体会加快新陈代谢功能。 在冬天，我们每天会消耗更多的热量。 ！ 所以如果你还愿意运动的话，你会瘦得更快！

冷知识7：大剂量减肥会破坏我们的新陈代谢吗？

错误的！ 无论你目前是否正在减肥，都不会破坏你身体的新陈代谢！

即使你每天大剂量减肥或者每天吃大量极低热量的饮食来减肥，也不会破坏你身体的新陈代谢，更不会破坏你自己的身体，因为这些只是暂时的，除非你能做到这个计划将伴随您一生。 到了那一天，就没有必要毁掉它了！

冷知识8：减肥期间可以吃红肉吗？

其实这个没有必要，但是红肉中的脂肪含量确实有点高，但是如果我们每天吃一块脂肪含量在20%左右的瘦肉，问题也不是很大，而且我们的身体每天也需要补充一定量的脂肪。 摄入，这个问题不要太极端，除非你是素食主义者！ 你不必吃它！

最受欢迎的冷知识9：节食减肥没用？

这可以说是错了一半，因为你不明白什么是真正的节食减肥。 真正的节食减肥确实对减肥有一定的效果。 您只需要找到一种适合您的生活方式即可减肥并实现您的目标。 现在有一种低碳水化合物减肥方法你可以尝试。 基本上就是不吃大家知道的碳水化合物，吃一些高蛋白的食物来搭配膳食，不吃淀粉类食物或者高糖分的食物。 多吃肉和鱼。 该方法的核心是控制体内碳水化合物的摄入量，使身体从消耗碳水化合物转变为消耗体内脂肪。 我以前也尝试过，确实是一个很好的方法，但是它的缺点是容易烦躁不安。 ，总是无缘无故发脾气！

无极总结：今天分享了减肥期间你应该知道的九个琐事。 数量不多，而且也不是很全面。 它们是根据我在国外读到的一篇减肥理论文章和我自己的经验翻译而成的。 谢谢。 关注并祝您早日减肥成功！

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