想减肥又不想缩胸

只能靠这套练习了！

为了拥有好身材，很多女性都在努力减肥。 然而，当你减肥成功后，你却悲伤地发现另一件事——你的胸变小了！ ！ 心里被伤一万次可以吗？ ！

减肥真是一个折磨人的小恶魔。 如果你想瘦腿，它不会让你减肥。 如果你只想保留你的乳房，它不会让你保留它们。 毕竟，你的胸部已经变大了，但腰部也因此变得更圆了。 ……

乳房缩小

当你减肥时，你会感觉自己的胸部在“缩小”。 这是因为乳房本身就充满了脂肪怎么样减肥不瘦胸，而减肥是全身脂肪燃烧的过程，所以稍微“缩水”也是正常现象。 没有局部减薄，当然也没有局部不减薄！

如何同时拥有纤细的腰身和美丽的胸部？

乳房+肌肉

乳房主要由脂肪、乳腺、肌肉等组成，全身都是脂肪，恐怕不太靠谱。 想要减肥不缩胸，只能看乳腺和肌肉了！

放弃快速减肥方法

快速减肥法消耗的肌肉和水分多于脂肪，不仅容易发胖，而且还会使乳房因失去支撑而变形，影响乳房的腺体组织，导致乳房塌陷、下垂。 最佳减脂速度是每周1至1.5公斤。

适当补充优质脂肪

激素也是决定乳腺大小的重要因素，而脂肪是帮助激素合成的重要元素，所以如果不吃脂肪，乳房就会变小。 然而，你也必须仔细选择你的脂肪。 多吃橄榄油、鱼油、坚果、三文鱼、牛油果、椰子油等为主。 不应选择饼干、人造黄油和油炸食品中的“坏脂肪”。

健身发展胸肌

减肥期间，加强胸部肌肉，尤其是上胸部肌肉，可以让胸部在肌肉的支撑下显得更漂亮、更高。 我推荐以下动作大家一起练习：

蛙泳

平板移动

触摸平板支撑

左手勾右肩平板支撑

借一把椅子

伸展姿势

哑铃拳击

交替胸外按压

交叉胸口

胸部推举和反手哑铃

能够减肥成功，胸部不“缩水”，是每个女孩的愿望。 饮食和运动可以双管齐下，在雕塑和收紧胸部曲线的同时怎么样减肥不瘦胸，还能实现纤腰美胸！

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