冬季是养生保健的季节。 老人们常说，冬天要保重身体。 今年很少生病，所以冬季饮食要注重营养健康。 我们家有早上喝豆浆的习惯。 有时用大豆来制作豆浆，有时用其他谷物来制作豆浆。 它营养丰富且易于消化。 早上喝一杯，让你一整天都充满活力。

今天给大家推荐一道营养早餐，是由红枣、黄豆、黑豆、黑米、燕麦、花生等6种谷物制成的。 这些都是非常有营养的食材，其中红枣对于女性来说尤其有好处。 具有美容养颜、补血益气的功效。 民间有“一日吃三枣，长生不老”的说法。 红枣的营养价值非常高。

另外，黑米和黑豆的营养价值也很高。 中国人讲究以形补形，以色补色。 黑米和黑豆是补肾的最佳食材。 肾好的人，精神也好。 所谓精，就是精气足，肾气足，头发就会越来越黑。

冬季多喝豆浆，滋补身体。 这6种谷物放在一起，适合全家人一起吃。 尤其是早上喝一杯麦片豆浆，可以补充一整天的营养。 全谷物的优点是可以预防疾病。 、维护健康红枣豆浆的功效与作用，清理体内毒素和垃圾，增强记忆力，促进脂肪代谢。 它适合整个家庭。 请尝试一下这款豆浆！

【菜品】：五谷豆浆

【烹饪原料】：红枣30克，黄豆20克，黑豆15克，黑米15克，燕麦15克，花生15克，黑芝麻15克，水适量，白糖

【烹饪步骤】：

1.准备好所需要的材料。 大家要注意豆浆的用量。 不宜太多，否则颗粒会发粘、混乱，味道也不太好。

2、黑豆、黄豆需要提前泡一晚。 有些豆浆机可以制作干豆和湿豆，但干豆会损坏豆浆机的刀片。 最好提前一天泡好，这样更容易打豆浆。 一些。

3.红枣去皮，切片。

4、然后将所有材料炒好后放入豆浆机中，加入1000毫升左右的水。 如果家里人多的话，可以多加一些水。 我的剂量大约是3人。

5.然后打开豆浆机，选择谷物按钮红枣豆浆的功效与作用，然后静静等待。

6、时间到了就可以把豆浆倒出来喝了。 它的营养非常丰富，味道鲜美，可以补充体内的各种营养物质。 请试一试。 使用豆浆机简单方便，可以腾出时间做其他事情。

【烹饪技巧】：

1.如果喜欢吃甜一点的，可以在制作时加一点糖。 我没有。 我喜欢原味，所以没有加糖。

2、五谷杂粮不要贪太多，否则会变得混乱。 注意加水量，不要太少。

【文案编辑】木海美食王主厨

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